低脂南瓜派(冬日滋补不上火)(1)

跟着B站从油管翻译的教程结合中国人口味(少糖)制作。口味和在美国吃到的一样!前面忘记拍照了,就用视频上的图。

By 马宝宝66

用料

做法步骤

低脂南瓜派(冬日滋补不上火)(2)

1、南瓜瓤蒸13分钟,拿出来冷一会儿,去皮取肉备用。

低脂南瓜派(冬日滋补不上火)(3)

2、蒸南瓜的时候可以制作派皮。黄油切成块,低筋面粉,盐,鸡蛋,水,香草精倒入搅拌机,低速混合成沙粒状。也可以手和面,但需要先把黄油稍微融化下。

低脂南瓜派(冬日滋补不上火)(4)

3、把饼皮混合物倒出,和成面团。醒30分钟后擀成3mm后的面皮。注意面皮尺寸需要比派皮大5公分左右。

低脂南瓜派(冬日滋补不上火)(5)

4、面皮放在派模具里,多余的派皮用手抹掉。派皮需要扎点小洞以便烤制时排气。小洞不用扎太深,以防扎漏。

低脂南瓜派(冬日滋补不上火)(6)

5、派放进烤箱烤制185℃ 20分钟。注意需要在派皮中放一些重物,不然派皮会变形鼓包(我用了一张锡纸装了绿豆)20分钟后,取走绿豆,再烤10分钟,这样把派皮中间也烤熟,不然派皮中间会不熟。

低脂南瓜派(冬日滋补不上火)(7)

6、南瓜压成泥(我用搅拌器打的)取3/4的倒入锅中,加入红糖,木糖醇,肉桂粉,香草精。小火慢熬,直到南瓜变成粘稠的糊糊,红糖全部融化,这个过程大概10分钟。

低脂南瓜派(冬日滋补不上火)(8)

7、炒好后的南瓜糊冷却,和剩下的1/4南瓜糊,以及奶油奶酪,鸡蛋搅打均匀。

低脂南瓜派(冬日滋补不上火)(9)

8、把搅打均匀的南瓜糊倒入派皮。我这人不小心扎漏一个洞,所以用了锡纸垫在派皮和模具中间。

低脂南瓜派(冬日滋补不上火)(10)

9、派放入烤箱200℃上下火烤15分钟,之后转下火继续烤30分钟。

低脂南瓜派(冬日滋补不上火)(11)

10、烤好后就可以切啦!美滋滋,甜度刚好。

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

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