我的采购单里面，水果共有十种，每周两到三种，第一周苹果、橙子、猕猴桃，第二周就只有荔枝、芒果，当然，你可以买李子，现在正是吃李子的时候。第三周是菠萝、哈密瓜和香蕉，当然，你可以买西瓜，现在正是吃西瓜的时候。第四周是甜瓜和木瓜，甜瓜有很多种，八方瓜、金瓜、白瓜、马蹄瓜等等，都非常好吃。要不然，黄瓜、西红柿也可以。
一，早餐。
1.煎鸡蛋。锅里放油烧热，小火，打入一个鸡蛋，煎到边硬的时候翻面，黄将干未干时装盘。糖心鸡蛋最好吃。一个一个煎，每人一个。
2.水煮粉条。粉条冷水下锅，煮开，倒入冷水中备用。重新放水烧开，放一勺豆瓣酱，一点酱油，少许盐和味精，一点油，白菜叶不要梗子，放入粉条，再开关火，装碗，煎鸡蛋放表面。粉条最好是苕粉，粗一点，口感好些。
二，午餐。
1.米饭。我一般用急火煮饭，跳闸立即抽掉电源，马上吃，口感好些。煮时间长了，口感不好。保温后口感也不好。
2.干煎鲫鱼。活鲫鱼杀干净，用一点盐一点料酒一点醋腌五分钟，用清水冲洗干净，去掉腥味。煎鱼要用菜油，中火煎，不然，急火容易煎糊。两面煎好，放入生姜丝、豆瓣酱、干辣椒段、清水少许，煮一会，放入少许盐和味精，有紫苏可以放一点，汤汁将干时起锅装盘，撒上葱花。
3.煎豆腐。最好买老豆腐。中火，两面煎好，放入清水，豆瓣酱，盐和味精，葱花，装碗。
4.荷包辣椒。嫩辣椒，去蒂就行，洗净，用刀拍一下，容易入味。先洗后拍，后切，能够保持味道。锅里放油，多放点，中火，放入辣椒炕，变色之后，放入盐炒散，放入拍碎蒜子，放两勺豆豉，放味精，一点清水，让各种味吸入辣椒，汤汁将干时放入葱段，起锅。
5.白菜豆腐汤。锅里放水，烧开，放入豆腐，生姜丝，盐和味精，白菜，明油。这个汤不必煮，水开就行，清口。
三，晚餐。
1.八两米煮饭。
2.现菜合煮。中午没吃完的鱼、豆腐、白菜豆腐汤，合在一起煮，荷包辣椒也可以放在一起煮，综合味，很好吃。
3.清炒冬瓜。冬瓜去皮切片，用开水汆一下，备用。锅里放油烧热，最好是猪油，中火，放入冬瓜片，放入蒜末，味精，盐，炒散起锅装盘。
4.清炒白菜。白菜洗净，掰成小块，锅里放油烧热，大火，下入白菜翻炒，放入少许盐和味精、白醋，起锅装盘。
5.热拌海带。海带洗净，切丝，水煮十分钟，倒入冷水中漂洗，如果没有异味，洗一次就行了，如果有难闻的气味，多洗几次。锅里放油烧热，小火，放入干辣椒、花椒炒几下，放入少许水，生姜丝、豆瓣酱、盐、味精、蒜末、酱油，煮开关火，海带丝滗干水分，放入锅里，充分搅拌，装盘。
晚饭的菜，一般以现菜合煮为主，其它菜以清炒为主。
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