似乎每个人都有某种类型的肠胃问题?即使不是定期进行,您也可能认识一些人的消化系统有时会出现问题,我们的消化系统长期受到干扰和失去平衡。

  清洁结肠是改善身体整体健康和降低患结肠癌风险的好方法。当您清除结肠中的毒素及其堆积的废物时,您会感到轻松、充满能量。

  

  清洁结肠也非常容易,增加下面列表食物的摄入,你就完成了一大半!它们可以冲洗结肠,让你保持清洁、瘦身、健康。

  

  1. 十字花科蔬菜。

  

  十字花科蔬菜就像把扫帚送到你的结肠做一些春季大扫除。为了拥有美丽的体质和超级健康的身体,我们需要一个健康的消化系统来保持运转。做到这一点的最好方法之一是多吃纤维。十字花科蔬菜是纤维的主要来源之一。事实上,每摄入 100 卡路里热量,您就可以获得多达 40% 的每日纤维需求量!

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  十字花科蔬菜的另一个好处是,即使您没有进行正式的清洁计划,每次食用它们都会对结肠进行排毒。超过 600 项研究表明,吃十字花科蔬菜是地球上任何地方最强大的抗癌食物之一。十字花科蔬菜含有极高水平的抗氧化剂,可以让你内外保持年轻!

  

  2.大蒜。

  

  大蒜不仅可以帮助您的心脏和血液循环,而且它的抗菌、抗寄生虫和抗病毒化合物有助于清除结肠中的毒素、寄生虫和病原体。

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  大蒜也是一种强大的抗氧化剂,有助于减少炎症。这将改善食物营养的吸收,改善消化,消除废物和毒素。

  

  3. 纯净水和海盐。

  

  当你的结肠水分充足时,它会更健康。长期脱水会导致便秘,从而导致结肠中的毒素积聚。

  

  这就是为什么您需要确保每天饮用至少八杯水的水如此重要的原因。在水中加入少许海盐也对排毒大有帮助。

  

  4.鳄梨。

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  鳄梨富含可溶性和不溶性的膳食纤维,可促进排便通畅同时清洁结肠。纤维可有效降低您患结肠癌的总体风险,可溶性纤维成分会吸收水分并与结肠中的其他物质结合,以帮助结肠内容物的顺利移动。

  

  5.深绿叶蔬菜。

  

  为了帮助清洁结肠并保护您的消化道,您需要食用大量绿叶蔬菜,例如羽衣甘蓝和菠菜。

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  脂溶性叶绿素会覆盖在结肠壁的内壁上,阻止细菌的生长,清除在结肠中积累和繁殖的细菌,并治愈胃肠道的黏液内壁。

  

  您可以食用的其他常见的绿叶蔬菜包括卷心菜、茼蒿、油麦菜、羽衣甘蓝、芹菜、油菜和菠菜等。所有这些绿叶蔬菜都含有超高的叶绿素,可以清洁结肠的同时帮助肝脏解毒。

  

  6.发酵食品。

  

  您的消化系统由一个庞大的有益细菌网络组成,它们负责食物的消化、细菌的平衡、营养的吸收以及废物和毒素的去除。

  

  当消化系统的细菌平衡失控时,整个身体的健康都会受到影响。当你的肠道菌群不平衡时,你的免疫系统就不能正常工作。

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  为了帮助抵消这种不平衡,请确保您的饮食中有发酵食品,例如希腊酸奶、泡菜、酸菜、纳豆、豆豉和泡菜。

  

  这些都是超级丰富的益生菌食物,有助于保持整个消化系统(包括结肠)处于健康平衡状态。

  

  7.芦荟。

  

  芦荟可以缓解体内炎症,有助于解决许多消化问题。芦荟是缓解便秘和舒缓整个消化系统的好选择。

  

  8. 奇亚籽和亚麻籽。

  

  奇亚籽和亚麻籽都含有纤维、脂肪和 omega-3 脂肪酸,可促进健康的消化以及功能良好、清洁的结肠。

  

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  它们所含的 omega-3 脂肪酸已被证明可以减少结肠炎症并稳定细胞壁。奇亚籽和亚麻籽含有它们自己特殊类型的可溶性纤维,它们与食物结合以优化整体的消化过程。

  

  9. 豆类和豆制品。

  

  它们富含植物营养素和抗氧化剂,也是重要的膳食纤维来源之一。仅需在您的饮食中添加100克的豆类,您的纤维摄入量就会增加多达 11 克。豆类和豆产品是营养丰富的食物,包括铁、锌、钾、钙、B族维生素和蛋白质。

  

  豆类是一种干净的植物蛋白,因为它们不含类固醇、生长激素或抗生素。

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  豆类还富含抗性淀粉,有助于清除体内的毒素。它还有助于使排便正常化。

  

  多吃这些清洁结肠的强效食物将改善您的免疫系统功能,清洁您的结肠,并帮助您的身体对抗疾病。

  

  10. 苹果和苹果醋。

  

  苹果是一种超级强效的身体清洁食物。这就是为什么大多数清洁程序和结肠清洁粉都含有苹果的成分。

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  苹果富含膳食纤维以促进健康的消化。苹果中的果胶是吸水性很强的碳水化合物,可作为胃内的增稠剂。

  

  果胶可以清除结肠内的有毒物质,同时加强肠壁。果胶也存在于香蕉和大多数其他柑橘类水果的果皮中。果胶非常擅长清除体内各种毒素以及重金属。

  

  11. 绿茶。

  

  想同时减肥、排毒和清洁结肠?喝绿茶!它富含抗氧化剂,可改善肠道功能并清洁结肠。

  

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  绿茶还富含维生素 C,它支持免疫系统,使身体能够更好地自然排毒。

  

  你甚至可以通过每天喝三杯绿茶来增加你的新陈代谢,保持你的身体准备好燃烧脂肪,而不是储存脂肪。

  

  12.柠檬。

  

  柠檬刺激肝脏产生胆汁,这有助于促进消化系统的整体功能。通过产生更多的胆汁,胃可以更好地工作,推动肠道内容物移动并清洁大肠。

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  每天早上只需喝一杯温水和半个有机柠檬汁,就能大大帮助身体排毒,帮助结肠自我清洁。


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