如果以增肌为目的：两天一次，每次四至六组，每组8至12个如果每组超过12个就增加难度，有背负重物俯卧撑，腾空击掌俯卧撑，倒立俯卧撑，单臂俯卧撑等 ，我来为大家讲解一下关于俯卧撑每天做多少个有效果?跟着小编一起来看一看吧!

俯卧撑每天做多少个有效果（一天做多少俯卧撑好）

俯卧撑每天做多少个有效果

如果以增肌为目的：两天一次，每次四至六组，每组8至12个。如果每组超过12个就增加难度，有背负重物俯卧撑，腾空击掌俯卧撑，倒立俯卧撑，单臂俯卧撑等。

如果以锻炼耐力为目的：每天一至两次，每次六组，每组三十个以上。