带上闺蜜一起减肥 我想鸡下来的日子不会太难过吧 蛋白质 碳水干起来
By 珞熙哲
用料
- 鲫鱼 1条
- 红薯 4个
- 生姜 2片
做法步骤
1、准备食材，没错在南方鱼不用自己杀的哦！
2、鲫鱼两面划三刀。
3、红薯切块，有点小厚的那种。
4、锅中烧油加入鱼，煎至两面金黄。
5、嘿，翻身总是断尾巴，就将就一下吧！
6、加入红薯块，翻炒一会会。
7、加一大碗温开水，一定是温开水哦，鱼汤奶白的秘密！
8、盖上锅盖，焖煮到红薯熟透。
9、像这样就可以起锅啦！
10、撒葱花，开干！
鲫鱼的营养功效
1.增强抗病能力
肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。
2.通乳汁
自古以来鲫鱼就是产妇的催乳补品，吃卿鱼可以让产妇乳汁充盈。
3.明目益智
鲫鱼子能补肝养目，鲫鱼胆有健脑益智的作用。
4.美容抗皱
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用，尤其对压力，睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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