河南商报记者 徐冉 文/图
古语说“不求仙方求睡方”，一夜好眠是优质生活的基本保障，但不知从何时起，越来越多的人产生睡眠问题，躺下一觉睡到天亮成了一种奢望。
香薰、音乐、蒸汽眼罩是当代“数羊群体”的标配，五花八门的助眠神器应运而生，“哄睡师”的出现也为不少失眠人带来一些心安。
年轻人睡觉太难了点上香薰、拉上遮光帘，戴上耳塞，是研三学生小茹每晚睡前必做的事情，为了睡个好觉，她不怕麻烦。可是不管怎么折腾，小茹都无法在凌晨2点前入睡。
“毕业论文压力太大了，我已经很久没有睡过一个安稳觉了”，入睡时间再晚，第二天，她还是要一大早就要去到图书馆。“经常看论文看到睡着”是小茹对自己学习状态的描述。
最近，她准备尝试一下褪黑素。
小茹不是个例，《2021运动与睡眠白皮书》显示，中国成年人失眠率高达38.2%，也就是说，有超过3亿中国人有睡眠障碍。在这些“数羊”人群中，90、95、00后的睡眠问题最为突出。
艾媒咨询在一项关于网民失眠情况调查中指出，53.6%的受访人群表示失眠的主要原因是工作压力，其次为睡眠环境。超3成以上的人群是因为娱乐后精神亢奋而难以入睡，此外饮食、学习、情感问题也成为人们失眠的重要原因。
为了睡个好觉，年轻人们纷纷交出自己的钱包，贡献了经济增长。据睡眠白皮书，2020年，我国睡眠经济市场规模超过4000亿元，2030年有望突破万亿元。
京东大数据显示，睡眠障碍人群正在通过购买遮光窗帘，眼罩等视觉性助眠产品，隔音类门窗、耳塞等听觉型隔音产品，助眠香薰、喷雾等嗅觉型助眠产品，床垫、被子、枕头、按摩仪等触觉性助眠产品来改善睡眠。
“睡眠神器”层出不穷其中，香薰倍受年轻一代的青睐。以纯植物精油中的酚多精为卖点，号称能够刺激体内的自律神经，让内分泌系统稳定从而有助于睡眠，吸引着大批消费者为之买单。
根据新思界产业研究中心发布的《2019-2023年香薰精油行业深度市场调研及投资策略建议报告》显示，我国香薰精油市场规模较小，但增长极为迅速。
2011-2018年，我国香薰精油市场规模年均复合增长率达到32.3%，2018年为78.6亿元，同比增长30.4%，持续保持快速增长态势。
此外，褪黑素销量稳居助眠品类第一，无疑是助眠界的“网红产品”。其实，早在20多年前，褪黑素就已经被运用到保健品之中。
为众人所熟知的脑白金，其主要成分就是褪黑素。在睡眠问题日益凸显的今日，褪黑素才得到广泛使用。
据了解，目前国内以褪黑素为主打产品的有汤臣倍健、仙乐健康等保健品企业，除此之外的华北制药、瀚宇制药等药企则是将褪黑素作为边缘产品进行生产。
但是，服用褪黑素也有一定弊端。有概率发生低体温、头晕、头痛等不良反应，相比现代新型治疗失眠药物，在医学领域对于褪黑素的使用是十分谨慎的。
不同国家对于褪黑素的使用剂量标准并不相同，在中国它被允许作为保健食品使用，每日推荐剂量范围为 1～3mg。然而在电商平台上销售的大部分褪黑素保健品中褪黑素含量在 3～10mg 不等，远超推荐用量。
因此，不少人开始选择一种存在于人类大脑的氨基酸——“GABA”（γ-氨基丁酸），其能够更加安全地缓解精神压力、调节情绪，改善睡眠。
多家企业进军助眠功能性饮品睡眠市场潜力巨大，吸引着众多企业想要从中分得一杯羹。能够助眠的GABA 被归类为新资源食品原料，被运用在除婴幼儿食品以外的普通食品中。
据了解，在产品的原材料和工艺方面，助眠食品大多遵循中医“药食同源”的理论。从大米、豆类、海带等食物中提取的γ-氨基丁酸，从茶叶中提茶氨酸，再加入中医领域中的酸枣仁等成分，原材料更为安全。
2016年，日本可口可乐曾推出过一款功能性饮品——Glaceau Sleep Water。一瓶410ml，添加200mg的L-茶氨酸成分，有助于睡前放松，缓解起床后困倦。
随后，旺旺和蒙牛也相继推出助眠饮品。旺旺针对失眠人群推出一款名为“梦梦水”的饮品，同样以L-茶氨酸成分为卖点，并强调“此饮品低糖，0脂，无褪黑素”。
蒙牛则是以国人睡眠情况为基础，研发出一种改善国人睡眠质量的睡前牛奶——蒙牛晚上好。
2020 年 9 月，主打舒压助眠的 BUFF X 睡眠软糖也上线。但是在大多数人眼中，助眠饮品与软糖，更像是一种心理暗示，助眠作用不大。
小茹说，“印象中饮料和糖就是零食，解决睡眠问题不太可能。”
这些助眠食品的销量也并没有想象中高，旺旺梦梦水月销100 ，蒙牛晚上好在天猫旗舰店也不再售卖。
睡眠催生哄睡师新职业物理催眠产品在“睡眠经济”中占据绝对主流，但睡眠服务这一市场也不容忽视。“睡眠服务”新职业——哄睡师，入选淘宝发布的“2020年十大冷门职业”。
白羽从事哄睡师行业快一年了，他表示，这是个“压力不大的副业”。成为哄睡师前，他自己也有睡眠问题，睡前会在“荔枝FM”等电台软件上听一些舒缓情绪的故事。
“一天不听就睡不着”，白羽说。后来他就产生了有偿哄睡的想法。现在他运营着淘宝店，哄睡形式以读文本、讲故事、唱歌为主，也可以根据客户需求定制。
目前，他的哄睡小店已经小有规模，只男性哄睡师就有50人，店内哄睡师分为镇店、男女神、首席三个等级，价格分别在20分钟，30元、40元、50元，“如果顾客满意的话还有长期的，包周或者包月，”白羽说。
顾客络绎不绝，白羽表示“每天都有八九十人询问哄睡服务，几十人下单是常有的事，干了这一行才知道现在的年轻人睡眠问题有多严重。”
除哄睡师外，“ASMR（颅内高潮）主播和UP主也以更专业的形式异军突起。ASMR的中文译名为自发性知觉经络反应，通过环境音效使收听者在颅内范围内感受到舒适，达到一定的促进睡眠效果。
这些博主的视频内容，大都是还原真实纯音效。如掏耳朵、梳头发、吃东西等，且不能有一点杂音。
相比哄睡师，ASMR对操作和设备有着极高的要求，博主们必须拥有一套专业的收银设备。目前，在淘宝上也有大量专门售卖ASMR设备的店铺。
（编辑 吉倩倩 刘梦鸽）
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