大家好，今天来跟大家分享一道养生粥——三黑四红粥。
三黑四红粥这个名字是我自己起的，因为真的不知道叫它什么好，是我把三黑粥和四红汤结合在一起的产物，七八年前我有一段时间身体很差，因为气血虚的缘故我开始喝四红汤，四红汤是由红豆，红汤，红皮花生和红枣四种食材熬成的汤，每天喝一碗补气血的效果真的特别好，喝了两三个月就从贫血转成正常了，后来又因为想要固发儿专门查询了食补的方法，是要用黑豆，黑米和黑芝麻作为主要食材熬成粥，每天喝达到固发生发的效果。其实都是谷物，这样分开做分开吃真的有些麻烦，所以我就把这两个配方结合在一起熬成粥，没想到吃起来竟然味道特别好，类似八宝粥的感觉，再结合网络上分享的加牛奶的方法，口感就更醇厚了，味道也更棒，所以今天拿出来分享，作为食补的配方还是很不错的，做法简单味道又好。
好啦，我下面就来分享一下这道三黑四红粥具体的用料用量以及制作方法，相信每天喝一碗，日久后你也会收获不错的效果哦～
【用 料】
主料：黑米40克，黑豆40克，糯米40克，花生20克，红豆20克，黑芝麻10克，红枣5颗，枸杞10粒
辅料：清水适量，牛奶适量，红糖2勺
【制作方法】
1.准备主要食材，红豆，黑豆，黑米质地比较硬的谷物可以提前浸泡一夜，这样熬煮起来比较节省时间
2.我用的是破壁机来熬煮
3.取出破壁机榨汁杯
4.将所有谷物食材放入榨汁杯中，加入适量清水，稍高于谷物即可
5.安装榨汁杯，盖好隔音外盖，选择“绵粥”模式，安静等待即可
6.工作结束后破壁机自动进入待机状态，将熬好的粥倒入碗中，粘粘糯糯的已经很好吃了
7.再加入适量红糖牛奶搅拌均匀，这颜色，也太诱人了吧～赶快开动吧
好啦，今天的食谱介绍就是这样，掰掰～
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