2022年10月10日，
是第31个世界精神卫生日，
今年的宣传主题是
“营造良好环境，共助心理健康”。
你是否曾有过这种感觉：
心情抑郁，烦躁不安，无法集中注意力；
容易疲倦，浑身乏力，工作缺乏积极性；
情绪低落，不愿交际，失去朝气与活力。
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为响应国家号召，提高公众对心理健康的重视程度，香洲区卫生健康局联合区疾控中心开展以“美丽人生、从'心'开始”为主题的心理健康季系列活动，普及心理健康知识，宣传科学宣泄方法，呵护市民朋友的心灵健康。
健康的一半是心理健康，
疾病的一半是心理疾病，
由此可见心理健康的重要性，
那么什么是心理健康呢?
心理健康的含义
心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境、人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。
简单来说，就是能够充分发挥个人的最大潜能，以及妥善处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。
美国心理学家马斯洛和米特尔曼
提出的心理健康的十条标准
被认为是“最经典的标准”，
快来看看你能符合几条？
心理健康的标准
①有足够的自我安全感；
②能充分地了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价；
③生活理想切合实际；
④不脱离周围现实环境；
⑤能保持人格的完整与和谐；
⑥善于从经验中学习；
⑦能保持良好的人际关系；
⑧能适度地发泄情绪和控制情绪；
⑨在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性；
⑩在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。
如今社会物欲横流、信息爆炸，
面对生存压力与激烈竞争
以及各式各样的“凡尔赛”，
我们怎样才能拥有健康的心理?
如何拥有一个健康的心理？
1.人际支持
通过寻求他人的倾听、陪伴等支持而进行情绪调整。良好的人际关系对心理健康非常重要，一个人生活在群体之中，工作需要别人支持，困难需要别人帮助，失望需要别人理解，喜悦需要别人分享。所以，要想身心健康必须善交朋友。
2.认知重评
通过调整自己的认知（想法）而进行情绪调节。正确认识自己，人贵有自知之明，对自己的优点、缺点都有符合实际的评价。评价过低，就会缺乏信心，工作缺乏勇气和胆量，自己的聪明才智得不到发挥。评价过高则会妄自尊大，遇事眼高手低，遇到挫折难以自拔。
3.转移注意
通过分散转移注意力而进行情绪调整。情绪受所处的情境影响较大，人们有时会陷入了一种消极的情境中，或是把注意力过度聚集在焦虑的事件上，而无法摆脱。此时，可以通过适当地转移注意力的方法调节自己的情绪。
4.正确对待环境
适者生存是生物进化论的普遍规律，从这个意义上讲，能适应环境不断变化者为心理健康者。来到新的环境，需要建立新的人际关系，这些变化要从心理上接受，行动上适应。
5.正确对待工作（学习）中取得的成绩
在工作中取得成绩，才能品尝到乐趣，在荣誉面前不沾沾自喜、骄傲自满，应把荣誉当作动力。
6.正确对待挫折
遇到挫折要及时分析原因，不要被挫折击倒，要学会放下包袱，轻装前进。
当遇到问题无法解决而困扰时，
我们应当主动寻求帮助，
拨打心理健康求助电话
或到专业的机构就诊，
通过专业的心理疏导和干预来解决。
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珠海市香洲区辖区内
精神卫生医疗机构名单
▶珠海市第三人民医院
科室：精神卫生科、临床心理科
咨询电话：0756-2390120、0756-2390333
地址：香洲区南屏和正路166号
▶中山大学附属第五医院
科室：精神科
咨询电话：0756-2528192
地址：珠海市梅华东路52号
▶珠海市人民医院
科室：精神科门诊
咨询电话：0756-2222569
地址：珠海市康宁路79号
▶珠海市中西医结合医院
科室：心理睡眠门诊
咨询电话：0756-8136023
地址：珠海市拱北粤华路208号
▶珠海市妇幼保健院
科室：儿童心理科
咨询电话：0756-2313179
地址：珠海市香洲区柠溪路543号
▶珠海市香洲区人民医院
科室：精神科门诊
咨询电话：0756-8661631
地址：珠海市香洲区兰埔路178号
▶珠海白云康复医院
科室：精神科、住院部
咨询电话：0756-8618999
地址：珠海市香洲区翠珠路11号
▶珠海瑞桦心理康复医院
科室：精神科、住院部
咨询电话：0756-8508096
地址：香洲区前山东坑村新六街181号
编辑：杨玉函
初审：杨莹、胡诗琦
复审：王彪
素材来源：香洲区疾控中心
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