为什么都是同样的减脂计划，有些人就能很快的变瘦，而有些人就一直在原地徘徊，两者产生这么大的反差，你有没有想过其中的原因呢？
事实上很多人只注意到白天的细节，却忽略了晚上的重要性。晚上跟白天相比，活动系数会减少，代谢与消化能力都会下降，一些错误的行为会加速脂肪的形成，从而让白天所做的努力得不到回报，甚至还会让你越减越胖。所以晚上这个阶段同样很重要，关系到一整天的减脂成果。
晚上能做到这4件小事，让你睡觉中也在燃脂，还能比别人更快瘦下来。
第一件小事、调换进食的顺序
吃饭我们总是喜欢先吃肉类再吃蔬菜，由于肉类经过高油高盐的烹煮，更容易让我们产生食欲感，这样就会“不知不觉”中进食更多的食物，从而造成热量过剩。所以就要调换一下进食的顺序，先选择高纤维的蔬菜与蛋白质的食物，米饭放在最后，这样既能减少碳水的增加，又能把热量控制在最低的水平。同时这顿不要吃得太饱，进食到六分饱即可，有利于更快达到燃脂的状态。
第二件小事、吃饱后出去走一走
很多人吃饱后就会往沙发上一躺，虽说这样很舒服，但是这样的行为会影响肠胃的蠕动，消化速度就会变慢，脂肪就更容易产生，肚腩就会日渐增大。为了不让肚腩变大，这时的你就要出家散步半小时左右，来帮助肠胃加快食物的消化，从而缩短在肠胃停留的时间，早点步入燃脂的模式，甚至在行走中也能燃烧一些热量。
第三件小事、不要吃夜宵
多数人都有这个习惯，其实这一餐最容易让脂肪大量形成的。因为当你临睡前摄入这些食物后，肠胃来不及消化，就会转变成脂肪储存在体内，从而让你变得肥胖。想要变瘦，只有戒掉夜宵这个习惯，减少这些不必要的热量增加，减脂的进程才能加快到达。如果饿的话，可以选择一杯脱脂牛奶来喝，只需几天后，肚子适应了就不会感到饥饿了。
第四件小事、减少熬夜的次数
晚睡已经成为了年轻人的一个习惯，并不是他们因为工作和学习的原因，大多都是煲剧、玩游戏、刷抖音等行为才导致晚睡的。而熬夜会让器官得不到足够的休养，就会导致体内的激素出现紊乱，从而让代谢水平下降，燃脂的效率变慢。只有减少熬夜的次数，器官得到充分的休息后，各方面的激素才能恢复到旺盛的状态，代谢的水平才能提高，让你在睡觉中也能燃脂。
