#头条创作挑战赛#从零开始学鞭杆（二）一文里的动作非常简单,一看就会练,但是希望大家重视,不要因为简单就放松自己,还是要应该多加练习,一是保证功夫的纯熟，二是保护自己不受伤害彻底熟练掌握之后,再练接下来的动作.，我来为大家讲解一下关于基础鞭杆三十二式分解教学?跟着小编一起来看一看吧!
基础鞭杆三十二式分解教学
#创作挑战赛#
从零开始学鞭杆（二）一文里的动作非常简单,一看就会练,但是希望大家重视,不要因为简单就放松自己,还是要应该多加练习,一是保证功夫的纯熟，二是保护自己不受伤害。彻底熟练掌握之后,再练接下来的动作.
1.翻腕。
这一招有点寓教于乐的意思了，仍然是训练小臂的力量与协调性。微微下蹲成马步，一只手抓住鞭杆的中部，左右翻转，另一只手随着鞭杆翻动。用手心（掌）摸鞭杆。（不要用手背，会很疼[捂脸]）
2.单手十字鞭。
还是握住鞭杆中下部（大约留出四把的距离），在身前画十字。另一只手外撑。个人觉得是点鞭的升级版本。达到训练手腕力量和控制力之余，还带动了拧腰。
3.缠腰缠背。
①缠腰的练习方法：右手握住鞭杆中部，使其垂直⊥于地面，左转手腕，鞭杆水平到达身体左侧。左手迅速抓住，再向右转，鞭杆又回到身体右侧，右手迅速抓住。反复练习，达到熟练。
②缠背的练习方法：缠腰的动作是鞭杆水平方向到达身体左侧，缠背是斜上方运动，到达左肩部，左手迅速抓住鞭杆，使鞭杆贴住背部，再斜下方劈出，右手接住鞭杆，变缠腰动作，左手抓住鞭杆，改成右斜上方（右肩部），右手抓住鞭杆，使其贴紧背部。
以上动作多了“缠腰”的过渡动作。描述起来，比较费劲。看视频效果会好点。另外，缠腰动作熟练之后，再做“缠背”动作。最后再自由组合“缠腰缠背”。
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