保持身体健康的关键，重要指标都要保持在正常范围内，因为有些疾病与这些指标的变化有关，尤其是血糖的波动，若是没有采取合理的降血糖措施，在血糖持续升高后会导致糖尿病，而糖尿病是一种影响明显的慢性病，还可能会导致许多并发症的发生。
血糖升高时，对血管造成的3种伤害
1、血管内皮细胞损伤
内皮是血管的天然屏障，可以有效的保护血管壁，维持血管的正常功能，如防止血小板聚集、调节炎症反应等。然而，持续高血糖会增加炎症因子的表达，加速晚期糖基化终产物的产生。这种物质可以诱导内皮细胞凋亡，破坏血管的内皮结构，同时破坏血管壁的完整性，增加血管的通透性。内皮功能障碍，加上分泌的活性物质失衡，导致血管病变。
2、血液变得粘稠
正常情况下，血管内皮细胞有两个特点，即抗凝和促凝。内皮损伤后细胞可以起到促进凝血的作用；持续高血糖会增加血液中的葡萄糖含量，减慢血液流动，增加血液粘度，容易导致高凝状态。
3、降低血管弹性
血脂升高，再加上血液粘度和血管狭窄，会增加脂质在内皮上的沉积，久而久之，就会形成斑块，从而引起动脉粥样硬化。生长中的斑块血管弹性降低，脆性增加，随时可能破裂，从而导致出血性疾病。
血糖高的人，往往都跟3个因素有关
1、高糖食物
许多人平时喜欢吃甜食，特别是心情好的时候，却不知道长期的一次摄入过多的糖分，会导致高血糖。即使是身体正常健康的人，一次性食用过多的高糖食物也会使血糖升高的更明显，主要是因为多余的葡萄糖，身体分泌的胰岛素无法在短时间内转化代谢，导致体内堆积过多时，引发血糖升高。
2、睡眠不足
熬夜是生活中常见的现象。大多数人经常因为工作等一些原因熬夜，经常熬夜会导致睡眠不足。睡眠不足不仅会影响第二天的精神，还会随着时间的推移降低身体的免疫功能，这会导致身体的代谢能力和血液循环出现问题在这种情况下，使体内的葡萄糖无法被肌肉吸收，导致血糖升高。
3、喝酒
酒精是一种纯热量饮料，摄入后可在体内短时间转化为血糖，导致血糖升高。而酒精需要肝脏代谢排出体外，酒精会干扰肝脏的糖原合成过程，使血糖下降的更慢。
每天坚持两件事，或能帮助降糖
1、积极锻炼
保持血糖稳定，良好的生活习惯很关键。已经有血糖波动的人，更加需要坚持锻炼。现在很多人运动不足，长期缺乏运动，消耗不了体内的糖分和脂肪，导致肥胖和血糖升高。
2、规律作息
规律的作息也是保持血糖正常的关键。如果你每天有足够的睡眠时间让内脏调整代谢，很多疾病的患病率就会大大降低。很多人经常熬夜，有睡眠障碍，没有及时采取措施，导致睡眠时间不足，很容易影响内分泌。
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