肚子全部贴牢墙壁，脚后跟垫起来，手臂往上拉，再吊一只手下来，再换一只手，这是练手臂的，手臂翻动要自然。
肚子吸牢，人挺起来，精神拿出来，站步转身，走，注意造型。有三套服装要走，运动装、时尚装、旗袍。
英姿飒爽的美云老师，您亲切的眼神，如片片美丽的云朵，飘在姐妹们心灵的晴空。姐妹们窈窕的身姿，高贵的回眸，姗姗的踏步，一颦一动间都透着自信的魅力与健康的活力。
优雅的女人透着淡淡的清香和无尽的回味，“红颜易老，青春易逝。”惟有优雅于时间中沉淀为永恒。月前花下花难落，羡煞韶华隔辈人。
亲爱的姐妹们，秀出不一样的自己，我的舞台我做主，我参加，我靓丽，我参与，我锻炼，我健康，我快乐！各位美丽的中年少女，大表姐在哪，那就是秀场，来加入我们一起走猫步！
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