一
7月25日，B站UP主“衣戈猜想”发布的视频《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》走红网络，相关话题登上了百度、微博热搜榜单，引发讨论，作者“衣戈猜想”以细腻、幽默、动人的笔触描摹了山村里二舅的故事，一个意外残疾、终生未婚却坚强乐观的能工巧匠。
网友刷屏了评论区，很多正处在迷茫彷徨的人感激作者，说“二舅”给他们带来了一些暖意，一点感动，一点鼓舞。
刷屏的“二舅”确实成功治愈了不少人，让大家从“精神内耗”中挣脱，重新审视人生与价值。
二
不知道你在生活中，有没有遇到过这样的情况：
对还没发生的事情总是很焦虑，因为害怕失败，而不敢行动；
在人际交往里，常常揣摩别人对自己的看法，试图对抗或者讨好；
面对不符合期待的事物，容易失控，忍不住想去改造；
明明没做什么特别劳累的事，一天下来却觉得心力交瘁；
过于在意别人对自己的看法，别人说了句什么，心里就犯嘀咕“他那句话是什么意思”；
做事前总是犹豫和忧思过度，会纠结“我到底要不要做”，会担忧“要是失败了怎么办”；
容易自我贬低，经历了一点失败，就会说“唉，我就知道我不行的”；
面对选择常常左右为难，纠结半天也下不了决心；
习惯拖延，但在拖延过程中内心又非常煎熬……以上如果中了两条以上，那么也许，你正在经历一场“精神内耗”。
这些“自己和自己的拉扯”，就好像内心有两个小人在打架，外表平静无恙，里面已经冲突四起了。被称为“精神内耗”。
精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面的损耗导致的一种状态。
三
我们为什么会形成精神内耗呢？
一是聚光灯效应。是往往会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估周围人对自己外表和行为关注度，总认为别人对我们会倍加注意，但实际上并非如此。
二是在人际关系中高度敏感。对自己极度的不自信，喜欢跟别人比较，只能看到自己的缺点，极其注意身边的人和事的所有的细节。
三是不喜欢不完美的自己，时刻怀疑他人对自己的看法，前怕狼后怕虎，总是把时间放在过去和未来的事情上，给自己设定很高的目标但是又完不成，习惯性的否定自己。
四是过多的负面幻想，缺乏情绪宣泄的渠道，只能自我消耗。
四
如何解决掉精神内耗呢？
心理学家基洛维奇曾做过一个实验，他让学生穿上某名牌T恤，然后进入教室，穿T恤的学生事先估计会有大约一半的同学注意到他的T恤，但是最后却只有23%的人注意到了这一点。
其实，别人并没有像我们自己那样注意我们，还可能很快会忘记。
一是整理思路，将自己和其他人完全剥离开来，只考虑自己的事。少说、少想多做，用行动来证明一切。
二是要减少负面情绪，尝试接纳自己，多发掘并承认自己的优点，多用积极阳光的思路来看待生活。
三是要明确一点，世界上不可能存在完全完美的人，我们要接纳不完美的自己。不要对自己要求太高，学会做完美主义者。
四要找到发泄的渠道，或者是唱歌、跑步等身体的发泄，或者是找到志同道合的朋友去进行言语的发泄。
五
过去的事已经成为事实，未来的事情还没有发生，要学会享受当下。
窦文涛曾在《圆桌派》中分享了自己的经历：有一次，自己遇到了非常难过的事情，可是睡了一觉醒来后，发现情绪改变了。反思过后，他发现了一个规律：有些坎儿当时你可能觉得过不去，等到情绪过去后，你会发现那件事并没有那么泰山压顶，只是自己当时把这件事想得太重了。
遗憾在电影里是主角崛起的前戏，遗憾在生活里是让人沉沦的毒药。
问题当然不会随着我们的休息而消失，但我们对问题的看法是可以改变的。
日本作家松浦弥太郎曾说：“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”
第二个快乐的人，就是从不回头看的人。
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