很多初学者在游自由泳时进入了一种两难的境地：身体想转转不动，蛮力转又转过了头！
已知自由泳是需要竖轴滚动的泳姿，我们之前也讲过了身体的转动是跟随肩膀的转动而自然转动。
那么在转动中如何怎样控制平衡？就成为了难点。
如何控制平衡
当你在游自由泳时感觉到了身体的失衡，也就是你的船身要翻的时候，多半是因为手腿配合的“顺拐”。
之前我们讲过：自由泳打腿除了提供推进力以外，还提供了身体的升力和平衡，而这个平衡就需要手腿动作的配合。
正确的动作是手臂入水前伸时，同时异侧腿下打，也就是手腿形成了一个对角线。
而顺拐则是手臂入水前伸时，同时打同侧腿，形成单侧的同时下沉，也叫做同手同脚。
为什么说顺拐是不正确的呢？举个例子大家就能更加清楚明白了：假设我们乘坐竹筏，竹筏上的左上角已经站了一个人，这个时候又有一个人站到了左下角，重力全部集中在左侧，竹筏会不会失去平衡？
那如果后上来的人站在了右下角，竹筏是不是就变得稳定了？相信大家已经明白了对角线对平衡的重要性了。
对角线的好处
❶ 自然就是我们刚刚说的平衡，压对角线可以控制身体的转动幅度，对角分散重力，从而达到身体在水中的平衡，不至于过度翻转。
❷ 动作的协调性，就像我们走路一样，迈左腿右臂前摆是很协调的动作，同时也更有利于手腿和核心的合力。
不同节奏打腿的对角线
两次腿是最容易找到对角线平衡的，节奏最接近我们日常走路的状态，那么四次六次腿呢？如何去压入水手的对角线呢？
这里就要讲到多次腿中的轻重腿了。
用重打腿去压对角线，其他的打腿都是轻腿，换句话说，每一次手臂入水前伸都去配合一次有力的重打腿，控制平衡的同时形成合力，其他的打腿则采用均衡的小幅度轻腿。（短距离快速游除外）
结语
以上就是今天的内容了，采用手腿配合压对角线的模式去控制身体的平衡，这样就可以有效的避免身体的过度翻转失衡，大家赶紧下水去找找感觉吧！
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