贫血是小儿常见的临床表现,也是影响小儿生长发育、诱发感染性疾病的主要因素之一。造成小儿贫血的原因很多,最常见的是营养性贫血。

营养性贫血是因缺乏造血所必须的铁、维生素B12、叶酸等营养物质所致。营养性贫血是可防可治的,下面就介绍4款为婴幼儿补血健脾的食疗方。

一:红豆粥

1岁补铁补血食谱(1岁宝宝的补铁食谱)(1)

配料:大米50克,红小豆15克,红糖适量,糖桂花少许。

制法:

1、将红小豆与大米,分别淘洗干净。

2、红小豆放入锅内,加入适量清水,烧开并煮至烂熟,再加入大米一起煮。

3、用大火烧沸后,转用小火,煮至黏稠为止。

4、在粥内加入适量红糖,烧开盛入碗内,撒上少许糖桂花即可。

配料:番茄50克,鸡蛋1个,植物油5克

制法:

1、制法将番茄洗净,用开水烫一下,撕皮、去籽,切成小片;

2、鸡蛋,磕入碗内打散。

3、将炒锅置火上,放油烧热,下入番茄煸炒几下,加开水200毫升,稍煮一下;

4、加入盐,用水淀粉勾薄芡,淋入鸡蛋液,加入香油,盛入碗内即成。

功效:益气补血,和胃健脾。此汤色泽鲜艳,味道鲜美,含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素、尼克酸等多种营养素。

三:菠菜猪肝汤

1岁补铁补血食谱(1岁宝宝的补铁食谱)(2)

配料:猪肝50克,菠菜50克,植物油10克,精盐2克,葱末、姜末各5克

制法:

1、将猪肝洗净,切成0-3厘米厚、2厘米宽、3厘米长的片,放入碗内,加入精盐及水50克拌腌片刻;

2、菠菜,清洗干净,出水、切成小段;

3、将炒锅置旺火上,加入植物油烧热,下入葱、姜末爆香,放入菠菜和盐,炒拌均匀加水100克,烧沸后,将碗内肝片连水一并下锅;

4、烧沸后撇去浮沫,盛出菠菜,再沸2分钟,倒入碗内即成。

四:草鱼烧豆腐

配料:草鱼净肉100克,豆腐150克,笋10克,蒜苗5克,色拉油30克、精盐、、葱、姜、鲜汤各适量。

制法:

1、将草鱼肉洗净,顺长剖开,切成1厘米见方的丁;

2、豆腐,也切成同样大小的丁;笋,切0 3厘米厚的小方片。

3、炒锅置旺火上,放入油,烧至8成热时,把鱼丁煎黄,加盖略焖;

4、加入葱、姜、酱油、精盐,烧上色后,倒入鲜汤烧开,加盖转小火煨3分钟;

5、下入豆腐、笋片,再焖3分钟,转旺火烧稠汤汁,盛入盘内即可。

功效:和中利水,健脾补血。此菜鱼肉鲜嫩,豆腐爽滑,汤汁鲜美。含有丰富的优质蛋白、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等矿物质和多种维生素。

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