保证充足的睡眠:健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要,但前提是你一定要保证充足的睡眠睡眠不足可能导致压力,随之而来的就是腹部脂肪的增加在一项长达6年的研究中,加拿大的研究者们发现,那些每天只睡6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅,有近60%的人腰腹部明显比那些每天睡8个小时的人粗,我来为大家讲解一下关于不吃药快速减肥方法?跟着小编一起来看一看吧!

不吃药快速减肥方法(快速减肥方法)

不吃药快速减肥方法

保证充足的睡眠:健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要,但前提是你一定要保证充足的睡眠。睡眠不足可能导致压力,随之而来的就是腹部脂肪的增加。在一项长达6年的研究中,加拿大的研究者们发现,那些每天只睡6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅,有近60%的人腰腹部明显比那些每天睡8个小时的人粗。

多喝绿茶:绿茶对人体有很多好处,除了可以美肤、抗癌之外,研究发现它还是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现,每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者,在12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍以上,因此可以得出一个结论:绿茶所含的儿茶酚能有效加快脂肪代谢。

走路的速度放快些:把走路的速度再放快一些,可以多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现,在锻炼者每周消耗相同热量的情况下,那些每周做2-3次半小时以上的快步走的人,走得快、强度大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪,而那些走的时间长,但是速度较慢的人则毫无变化。