今天是健康公社学习的第六天，通过今天学习王涛博士健康课，我知道什么是最全面、最方便的营养，人体需要的七大类营养素也就是：蛋白、脂类、糖类、水、矿物质、维生素C、纤维素。但是由于各种原因，我们每天的摄取都不够，所以需要补充每天所需要的营养，而让身体健康的一些食物摄取应该从早开始，要重视早餐、吃好营养早餐，早上吃好，一天才能精神。我们有了好身体才会有好生活，用知识指导生活、用观念引领健康，让自己健康、家人健康，帮助更多的人获得健康，做自己第一健康责任人。
学习健康，做自己健康的第一责任人，这是我目前需要做到的，特别是在疫情防控的今天，更是要求我们每个人做到的。我在前面的一篇文章里专门讲了这个问题，那篇文章的题目叫《我的健康谁做主-----参加健康公社学习所想到的》。
今天早上举世瞩目的卡塔尔世界杯足球赛开幕了，在揭幕战中，东道主卡塔尔队0:2不敌厄瓜多尔，败阵下来，这个组里面，还有强大的荷兰队，东道主的出线形势堪忧。

20世纪最伟大的球员之一、阿根廷国家队队长马拉多纳曾说过：人生就是一场足球赛，足球赛就是人生。 一场足球90分钟，各有上下半场，而人生也是一场足球赛，对于我们这些年过60、进入中、老年的朋友来说，我们的上半场前45分钟已经结束。我们的前半生，有的可能是春风得意、事业有成，上半场可能是踢个3:0，或者5：0。也有的人可能是命运多舛、不是很如意，是0:0，甚至是0:1、0:3等等。
但是人生就是一场足球赛，人生不光有上半场、人生还有下半场。我们这一代人，和父辈们相比，确实很幸运。父辈们生在那个年代，孩子多、工作繁忙、工作繁重，再加上生活环境差、物质短缺、营养不足等等各种原因，衰老得很快。而今天的我们，大多只有一个孩子，生活条件、工作环境都是很理想。
据专家推算，现在中国人的寿命，比过去大大的增加，如果注意营养、养生和保养，再加上适量的运动、充足的睡眠以及舒畅的心情作保障（也就是我们常说的健康四大基石：均衡的营养、舒畅的心情、充足的睡眠和适量的运动），寿命较之过去都是很长的。因此，你人生的上半场刚刚结束，你的下半场才刚刚开始、有的人甚至是还没有开始。你刚过50、60，你还有四、五十年的时间，我们只要重视健康、遵循我的健康我做主的原则，学习健康、参加健康公社社群读书活动，按照健康的四大标准来做：即：保持均衡的营养、舒畅的心情、充足的睡眠和适量的运动，都是可以长寿的。所以中老年朋友们要乐观、开朗，我们的下半场一定会更加精彩，来个3:0、5:0。

在1966年英格兰世界杯中，代表亚洲参赛的朝鲜队在进八的一场关键比赛中，1:0小胜意大利队，是历史上第一个进入八强的亚洲球队。但在四分之一对阵葡萄牙的比赛中，上半场结束时3:0领先，眼看着这届世界杯上亚洲球队还要继续创造历史。但是下半场风云突变，由“黑豹”尤西比奥领衔的葡萄牙队绝地反击，最后葡萄牙队以4:3赢下这场比赛。所以，我们说足球是90分钟的比赛，对朝鲜队来说，只踢好了一个上半场，人生还不是最终的完美：而对于葡萄牙队来说，上半场不是很完美，0:3落后，但足球还有下半场，把握机会、重整旗鼓，最终迎来美好、精彩、完美的人生。中老年朋友们，让我们振奋精神、鼓起勇气，踢好人生的下半生。我们的目标是：健康长寿。加油！！！！
2021年是党的百年华诞，这一年对于有着30多年党龄、并且一直从事党校教学和编辑工作的我，当然具有重要的意义。但是2021年对于我的一生来说，还有另外一个意义，那就是2021年9月我告别了一生所从事的党校工作、光荣退休。退休的我同样也有感悟，那就是：人生就像一场足球赛。一场足球赛，有上下半场，如果上半场你领先了，但并不代表这场球你赢了；如果下半场你踢的不好，你照样是输。所以，我们的人生，有的虽然在前半生不如意，但这并没有什么，因为不要忘了，我们还有下半场，我们踢好了下半场，我们的人生照样精彩。我学习自媒体写作，参加健康公社，讲好健康的故事，我的健康我做主，不仅使自己健康，也要带动一大批朋友重视健康、积极开展健康活动，身体健康、开心快乐，踢好人生下半场这场足球赛，意义巨大而深远。让我们共同努力、共同提高，趁着二十大的东风奋勇前进。加油！
作者简介：王亚伟，中共郑州市党校第四党支部一位从事近四十年教学和编辑的60后退休大叔，喜欢健康和养生，用文字说健康的话、聊养生的事。
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