胡阿姨虽然已经67岁，但身体还不错，就是去年被查出有三高。
近段时间，胡阿姨总是感觉胸闷，乏力，脸色看起来白白的，偶尔还会满头大汗，虽然家人劝说让她去医院检查，但胡阿姨总说，坐下来缓一缓就会好。
某日，胡阿姨又开始胸闷，甚至伴有气喘、胸痛等不适，本以为像以前那样，挺挺就过去了，没想到没多久，胡阿姨直接晕倒休克，家人慌忙将胡阿姨送往医院，发现胡阿姨心脏跳动间隔时间达到2.6s，心跳频率达到180至200次/分钟。
原来，胡阿姨的不适状态都是因为心房颤动，好在捡回来一条命。心跳是人体重要的生命指标，你足够了解它吗？
心跳就是心脏搏动，主要是推动血液的流动，将营养物质运输到全身的组织、器官，同时带走代谢产物。
通常情况下，情绪安静时，婴儿心脏每分钟可跳动120至140次，幼儿是90至100次，学龄期儿童是80至90此刻，成人则为70至80次。
普遍情况下，年轻人的心率快过老年人，女性心率快过同龄男性，而运动员的心率比普通人更慢，可以达到50次/min左右。
总之，人的心率并不是一成不变的，像饮食、情绪、疾病等，都会影响心率有所波动。在安静状态下，心率高低也可以帮助反映一个人心脏的健康状态。
来自四川大学华西医院心内科的主治医师陈清勇解释，人一生中心跳总次数会维持在30亿次左右，其他哺乳动物的话，大概在10亿次左右。
一个成年人的正常心率，应该是每分钟60至100次左右。有人说，心跳越慢越好，谁先跳完谁先走，有道理吗？
陈清勇医生表示，心跳过快，给心脏造成了更大的运作负担，的确有相关研究证实心率与预期寿命存在反比例关系。比如来自宝岛台湾卫生研究院的教授温启邦，他1994年开始收集200万次的健康体检数据。
通过分析与研究，温教授发现健康人的心率在60次/min左右，而每分钟60至70次的心率的阶段上，只要增加一次，预期寿命可能缩短四年。
心率在70-80人群的预期寿命，可能要比心率在60的人群，平均缩短3年。心率在90-100的这组参与者，预计寿命平均缩短了8年。
《哥本哈根城市心脏研究》曾做出推算，发现每分钟心跳65次与80次进行比较的话，心率降低19%或能将男性寿命延长4.6年，女性3.6年。
所以，通常来说，在正常心跳范围下，心跳慢一点更好。
前面说到，心率在60-100次左右是正常的，那心率达到什么数值，需要警惕呢？
首先，心率超过100次/min属于窦性心动过速，发生时会产生胸闷心慌、头昏气短、眼花乏力等不适，亦可进一步诱发心律失常或心绞痛等疾病。
一般窦性心动过速可能是生理原因，比如因为运动、情绪波动大或吸烟喝咖啡等引起，也可能是病理原因，比如心衰、急性心肌炎、急性心梗、贫血、发热、感染、休克、甲亢等，还与应用肾上腺素等药物有关。
对于生理性窦性心动过速，其实只要去除诱因就行，而病理性窦性心动过速则需要对症治疗，比如充血性心衰要应用利尿剂、血管扩张剂等药。
其次，心率低于50次/min即属于窦性心动过缓，患者可无症状，亦可表现出头晕乏力、胸闷、健忘、注意力不集中等。
一般窦性心动过缓可能是生理原因导致，比如运动员心率就较低，还有老年人房室传导发生退行性改变也会导致心率变缓。
也可能是病理原因，比如急性心梗、心外科手术、低温、感染、心肌缺血等。除此之外，有部分睡眠呼吸暂停综合征患者也会有心动过缓的表现。
对于心率不低于50次/分钟，无症状患者，一般无需治疗，但在排除可逆行影响因素后仍心率较低，也可做心电图等检查排查。
对于心率低于50次/分钟，有头晕、胸闷、健忘、易怒、注意力不集中等症状的患者，需要及时就诊。
如果你的心跳高，但又不是疾病引起的，可以通过调整生活方式，减缓心率。
1、坚持运动
坚持运动能锻炼到我们的心功能，有研究指出，运动坚持三个月以上，能让每分钟心率降低4到5次。
这里建议大家每周运动三到五次，每次持续20至60min，像慢跑、游泳、太极都可以，运动时的心率比安静时快20次左右即可，运动心率＝170-年龄，若身体虚弱且年纪较大的人，运动心率＝（170－年龄）×0.9。
2、控制体重
肥胖会增加心脏负担，来自澳大利亚阿德莱德大学心脏中心的研究人员，在要求355名肥胖伴房颤受试者减肥后，发现他们体重减轻10%，房颤症状也有所缓解。
体质指数BMI = 体重（kg）÷ 身高的平方（m²），按照中国成人BMI体质指数对照表，BMI在18.5-23.9属于正常，大于或者等于28则为肥胖。
3、保持平静
生气、焦虑、紧张等情绪，常常会增加心率，所以我们在平时要注意调整情绪，保持心态平和，像冥想、静坐都可以让我们恢复平静。
4、用药安全
某些药物，如感冒药、某些抗抑郁药，可能有升高心率的副作用，在用药前要注意咨询清楚医生。服药期间出现不适也要及时就诊。
总结：日常活动时，难免会造成心率波动，这是正常的。如果长期出现胸闷、心慌，又找不到原因，最好去医院就诊。我们平时也可以通过坚持运动、保持心情平静、控制体重等方式让心率慢一点。#家庭健康守护官##谣零零计划#
参考资料：
[1]《心跳快慢竟与寿命有关？专家提醒：心脏出现这些症状时，一定要当心！》.健康时报.2021-05-29
[2]《心跳快慢影响寿命！医生：心跳次数在这个范围最佳》.科普中国.2022-02-24
[3]《心跳太快，消耗人体“心跳总额”？一套心内科医生的降速法》.生命时报.2022-08-29
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