天气干燥老上火喝什么水降火快(夏天容易上火嘴巴破)(1)

夏季高温湿热,上火和发炎几率大增,传授一个降火抗炎秘诀,让你轻松制服火气,身心平衡又健康。

中医的“火气”理论由来已久,老祖宗早就发现,火气会让人嘴巴破、睡不好、心神不宁。有趣的是,西方医学中也有一把火:发炎反应,且有愈来愈多研究显示,发炎和火气一样,对身心影响广泛,甚至会成为健康的不定时炸弹。

“火”从哪里来

嘴巴破、长痘痘、心情烦躁……这些症状出现时,很多人会自我诊断“火气大”,到底这把无名火,是从哪烧出来,如何影响身体健康?

常见上火的原因包括:

  1. 睡眠品质差,熬夜、失眠。
  2. 饮食刺激,例如吃麻辣锅。
  3. 遗传、青春痘。
  4. 习惯性便秘。
  5. 压力大、焦虑。
  6. 生理代谢因素,如更年期女性脸部易出现潮红、出汗、发热等虚火症状。
  7. 急性发炎反应,例如感冒喉咙发炎。
  8. 长期久病也会造成虚火,例如心脏病、糖尿病、慢性肝炎、肾炎等。
灭“火”指南

身体就像由计算机操控的车子,火气就像车子过度使用,热气散不掉,连带影响其他系统产生变化,因此退火不能依赖喝青草茶,要健全身体的散热系统。人体主要的散热途径包括:流汗、呼吸道水分蒸发、排尿。而现代人长时间待在冷气房,运动少、没机会排汗,水又喝不够,体表循环愈来愈差,上火几率大增。因此预防火气,必须由生活习惯着手:

01 随时补充水分

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常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热,促进表皮循环,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制其生长,还可防止口臭。

即使常待在冷气房的人,水分蒸发较少,一天也要喝1300毫升左右,流汗时更要多喝。

上火时也适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果。

你可买柠檬原汁,和气泡矿泉水调在一起喝,既散热又避免含糖饮料上火的问题。

如不喜欢水淡而无味,也可多喝舒缓茶饮,例如薄荷、苦丁茶、菊花、金银花等花草茶

喝冷饮时,要含在嘴里慢慢喝下去,小口喝能让冷饮在口中加温,有助和身体等温,较快吸收,大口灌下去反而会使呼吸不顺、容易呛到。

02 提升睡眠品质

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睡眠就像计算机关机休息,睡不好会造成身体过度使用,容易上火,日夜颠倒更是大忌,许多科技公司轮夜班的人,几乎都有火气大的问题。

而从事脑力工作的人,血液循环会集中在头部,导致疲累却睡不稳,这时可用足浴把火气往下带,让人睡好。具体做法是:先用温水浸泡(女性水要淹到小腿2/3处近三阴交穴,男性到脚踝即可),再慢慢加热水,泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助,泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗,即使在冷气房,皮肤也不会干燥。

03 饮食清淡

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高热量食物会提供火气,上火时不宜多吃水分低的食物,如油炸类、饼干、花生等坚果,改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。

04 食 补

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夏天人参须泡水喝,既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳,也有助改善口干舌燥。

05 增加体表散热

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中暑时刮痧,可以促进微血管扩张,强迫散热,减轻不适。常到户外运动、踏青,多流汗,提升体内废弃物代谢速率,人会比较清爽舒服。夏天出入冷气房,内外温差过大容易中暑,可加一件薄长袖外衣,保持皮肤恒温状态,尤其老年人调节温度的能力较差,更要注意。

导火线黑名单

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01 辛辣刺激、热性食物

麻辣锅,葱、姜、蒜等香料类,茴香菜、羊肉、鳝鱼等。如果要吃,最好搭配退火的饮品。

少吃甜食及甜度过高的水果,如龙眼、荔枝、榴莲等。糖分会提供热量,使火气上升,加重发炎反应,例如使慢性结膜炎的患者眼睛发红。

02 冰品、太寒凉的食物

冰块会造成血液停留在胃肠,不但不能解暑,还使血液循环下降,体温调节失衡。夏天在冷气房反而该喝温热的饮品,加速循环,冷饮则适宜在室外喝,并在口中稍微停留再吞下去。至于易疲累、感冒,免疫力差、年纪大的人,容易出现虚火造成的口干舌燥、失眠,更要少吃冰品、寒凉瓜果。

图片来源:壹图网

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