呼吸是维持生命活动的头等大事,“悄无声息”地充斥在每个人的日常生活中。但有些人的呼吸总被鼻子的问题“阻碍”,有时是一侧鼻孔不通气,有时是双侧鼻孔不通气,只能被迫用嘴来呼吸,十分难受。

很多人都有过这种经历,一到睡觉的时候,鼻子就算通气也只通一只鼻孔,这是为什么呢?

"鼻孔通畅"与睡姿有关

睡觉时,有些鼻炎患者侧躺着睡,总是只有一个鼻孔能通气。这是因为鼻甲黏膜上布满丰富的血管,极容易充血、肥厚。一般情况下,左右鼻腔的黏膜会交替性充血,导致鼻甲交替性变大,侧卧时,下侧鼻腔的血流速度比上侧鼻腔的慢,所以充血现象更为严重,气流量的变小也就更加明显。而上侧鼻腔的黏膜及鼻甲正常,所以在侧卧时,位置靠上的鼻腔更容易通气。

为何在活动后,鼻塞症状会得到缓解?

很多深受鼻塞困扰的患者有过这种经历:在适度活动或运动后,鼻塞的症状会有所缓解。

这是因为适度活动或运动可以加快血流速度,导致充血鼻黏膜的血块也加速消散,从而缓解鼻塞。

如何正确地“疏通”鼻腔?

用盐水清洗是有效办法之一。

盐水清洗鼻腔不仅能有效清洁鼻腔内的死角及鼻窦上的分泌物,减少病原微生物的附着,还可以提高鼻腔黏膜的纤毛运动,维持鼻腔正常生理功能。用生理盐水清洗鼻腔还可以增强鼻部的抵抗力,降低发生上呼吸道感染的概率。

喷雾vs洗鼻壶,盐水冲洗该选谁?

市面上清洗鼻腔的盐水产品多种多样,常见的有喷雾式盐水冲洗式洗鼻壶。

喷雾式盐水:是通过把盐水打成水雾状,将其喷入鼻腔,使鼻腔内的污垢伴随盐水流出来,以此实现清洗鼻腔、缓解鼻腔炎症的目的。

洗鼻壶冲洗:是借助盐水的作用和水流的冲击力,有效清除鼻腔内的污垢,恢复鼻腔的正常生理环境及自我修复功能。

单从冲洗力度及洁净程度等而言,洗鼻壶的清洗效果更好,对于想要缓解鼻部不适的患者,推荐每日用洗鼻壶冲洗鼻腔1~2次。

正确处理鼻塞的方法

按摩鼻子

以双手食指指腹,沿鼻翼至鼻根来回摩擦200次,频率以每分钟90~100次为宜。

按揉鼻通穴

用双手食指按揉鼻翼两侧的鼻通穴(鼻通穴又名上迎香,在鼻孔两侧鼻唇沟上端尽处),每分钟约120~160次。

一睡觉就鼻塞按什么穴位好(缓解睡觉鼻塞的三个好办法)(1)

按揉迎香穴

双手食指分别按揉鼻翼两侧的迎香穴,稍微用力,旋转揉搓,顺时针、逆时针各30次,以鼻翼两侧感到酸胀为宜,每次2分钟左右。

在鼻塞严重时,可以用热毛巾敷鼻部,加速鼻部血液循环,帮助缓解鼻黏膜充血,减轻鼻塞症状。

内容来源:中医健康养生微信公众号

整理编辑:中西医结合护理杂志社

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