跑前装备（着装）有很多刚开始跑步的人，穿着比较“繁琐”，西装革履牛仔......其实这些服装都不适合跑步时穿晨跑讲究“轻装上阵”，建议运动装，不论冬夏，都着运动装，运动鞋（最好是比较轻便的），这个也是根据自己的实际情况而定有的跑友喜欢稍微重一点的运动鞋，根据自己的实际情况选择合适的装备，对你的晨跑帮助很大，我来为大家讲解一下关于晨跑的小技巧?跟着小编一起来看一看吧!
晨跑的小技巧
跑前装备（着装）
有很多刚开始跑步的人，穿着比较“繁琐”，西装革履牛仔......其实这些服装都不适合跑步时穿。晨跑讲究“轻装上阵”，建议运动装，不论冬夏，都着运动装，运动鞋（最好是比较轻便的），这个也是根据自己的实际情况而定。有的跑友喜欢稍微重一点的运动鞋，根据自己的实际情况选择合适的装备，对你的晨跑帮助很大。
跑前热身。
晨跑，没有必要立即进入跑步状态，做个热身，有助于配速的提升。小编分别对无热身和有热身准备的晨跑进行了测试，最终得出的结论是：做了跑前热身的，配速提升幅度很大，而且跑下来人也轻松。
有技巧地跑中呼吸。
在日常的晨跑中，很多人跑了15分钟左右，就开始喘气，这无非是两种原因：一是心肺功能跟不上，一是错误的呼吸方法。跑步过程中深呼吸是最重要的，有关如何正确呼吸，网上有很多相关的教程，大家可以去看看。一般情况下，三步一呼三步一吸，如果还做不到，就需要经常性地去锻炼，久而久之，你的呼吸方法就会很正确了，跑上30分钟很轻松！
合理控制跑速。
30分钟的跑步也算是长跑了，这里不止是速度的问题，更重要的是耐力。我们见过很多跑5000米的人刚开始很快，这样中途就坚持不下来了。这是因为速度没有控制好。经过小编多次实践测试得知：晨跑刚开始前5分钟时稍微快一点，步子买大一点（有利于提升配速），第6分钟到底25分钟，稍微放慢跑步，匀速前进。这样做的好处是可以让身体的体力得到一些恢复，自己跑起来也不会那么的费事。最后5分钟可以和前五分钟速度相当。这样额产品策略有助于你很轻松地跑完全程。
不要刻意的要求配速。
小编见过很多跑友，在跑步过程中，时不时地会看配速，其实不用这样。这样反而会影响你的配速。尤其是刚开始加入到晨跑队伍当中的，不要在意配速。等你训练的差不多了，你的配速自然就上来了！
空腹跑步。
晨跑，最好不是吃任何东西，也尽量不要喝水，否则，跑步过程中，很难受，甚至出现肚子疼，肠胃不舒服，导致不能完成跑步。跑完之后再吃早点，这样你会感觉很舒服。
跑完后的“运动”
有一些跑友跑完之后就立即坐下了，这样是不可取的。因为，刚刚做完剧烈运动，如果理解坐下，你第二天运动很不舒服。慢走几百步，待身体放松之后，做一些拉伸运动，这样有助于第二天顺利跑步。
