都说准妈妈怀胎十月不容易，如果怀孕的准妈妈有妊高症，妊高症会给孕妇带来很多的不便，目前也有很多方法来帮助这些妊高症产妇，比如说平时做运动也是很好的选择，运动的好处有很多，想要预防妊高症，那么到底要怎样预防妊高症呢?不妨尝试以下的运动，适当运动有助于预防高血压。
那么到底要怎样预防妊高症呢?
1、太极拳
适用于各期妊高症患者。太极拳对防治有显著作用。打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。
2、散步
各种妊高症患者均可采用。
作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治是简单易行的运动方法。
3、慢跑或长跑
慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。妊高症患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。
跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。妊高症患者则不宜长跑，以免发生意外。根据我国医学人员对气功疗法降百分之九十左右。美国也有报道说，用气功治疗，半年后约百分之七十五的人有效。
根据以上的常识小编认为孕妇合理的运动其实是对身体和宝宝都很好的，但运动的过程中一定要注意安全，根据医生的建议来选择合适自己的运动。
参考文献
[1]冯青静，胡同秀 ，孙丹丹 .护理管理杂志[J].2021, 21(1):1-5
[2]董妍 .临床医学研究与实践[J].2021, 6(5):158-160
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