导语：糖尿病是一种慢性病，糖尿病会造成患者血糖水平升高，而长期的血糖水平异常会引起一些并发症，例如糖尿病会引起脑血管病，从而造成脑动脉硬化、脑出血、脑萎缩等疾病，这些基本如果得不到控制，就会引起患者死亡。
而且糖尿病还会引起肾脏、神经、眼部等疾病。糖尿病不可怕，可怕的是因这种疾病造成的并发症。
变化1：白色脚趾
脚上有白色的脚趾也是糖尿病早期的表现，日常可能很多人会认为这只是真菌感染而忽略了它。
但其实这很可能是糖尿病来临的症状，建议及时去医院做一次特殊的检查，以了解他们的身体状况。
变化2：足部皮肤干燥
在糖尿病的早期，脚部皮肤会比较干燥。因为糖尿病会导致身体内神经系统的病变和引起脚部血管的供血不足。
一旦这两个方面出现问题，很可能就会出现脚指甲变厚，脚部干燥易脱皮的情况发生，而且极易引发尿泡，出现伤口，还有可能出现溃疡的症状。
变化3：足部麻木
在平时如果平时无缘无故总是感觉到脚部有麻木感，那多半就是糖尿病来临了。
在糖尿病发展过程中，血液中糖类物质含量高，加上这些糖类物质会对血液循环造成阻碍，甚至加重血液粘稠度。
因此，患者会感觉到脚部有麻木不适感出现，这些都和糖尿病有关。
1、坚持有氧运动
每天坚持有氧运动半个小时，对糖尿病的预防有利。日常有很多人出现糖尿病和过度肥胖是有密切关系的，在肥胖明显的时候器官功能会下降，甚至容易出现血糖升高的表现。
如果可以注意合理的运动，每天保证有半个小时左右的有氧运动时间，体内多余的糖类物质被消耗掉，体重可以维持合理，血糖也不容易波动明显。
因此，想要控制好血糖的人，需要注意运动方面的问题，每天坚持有氧运动半个小时。
2、避免熬夜
由于工作的原因，有很多人平时不得不加班熬夜工作。然而熬夜会导致我们身体发胖。
因为熬夜的人一般在晚上本该休息的时候还要消耗大量的能量，这时候就会忍不住吃夜宵，吃完夜宵导致摄入了大量的热量，身体来不及消耗就会转化为脂肪进行存储。
而肥胖的人患上糖尿病的概率要比身形标准的人明显高的多。所以，日常一定要尽量避免熬夜。
3、合理饮食
想要预防糖尿病，日常还需保证合理饮食。
在平时可以尽量保持饮食的清淡，多吃一些瓜果蔬菜，避免暴饮暴食，还要让自己补充足够的维生素，补充足够的维生素和营养元素能够提高免疫力以及防止一些疾病的出现让免疫力下降而诱发糖尿病。
4、保持稳定情绪
情绪的好坏与血糖的稳定有着密切的联系。如果长期处于焦虑不安暴躁的情绪时，是会影响到自己身体的内分泌，容易导致内分泌出现紊乱，进而导致身体的糖、蛋白质、脂肪代谢出现问题，就容易引发糖尿病的发生。
因此，糖尿病患者要保持好自己的情绪，只有让自己的心态平衡，情绪稳定，才能够防止疾病的发生。
结语：总而言之，想要预防糖尿病的发生，跟生活、饮食习惯有着中大的关系。还有一点关键的是，定期检查血糖情况，尤其是糖尿病高风险人群。定期检查可以及时的了解自身的血糖变化，也能根据血糖的情况做预防措施，降低糖尿病的发病风险。
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