吃什么补充蛋白质最快最好（吃这些有助于补充蛋白质）

坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质，维生素较高，对人体生长发育、增强体质，预防疾病有极好的功效，我来为大家讲解一下关于吃什么补充蛋白质最快最好?跟着小编一起来看一看吧!

吃什么补充蛋白质最快最好

坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质，维生素较高，对人体生长发育、增强体质，预防疾病有极好的功效。

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知，主要成份有水、蛋白质、无机盐等。