1.多吃温热的食物,穿保暖的衣物

女性身体健康做到以下几点(女性若能坚持3个习惯)(1)

怕冷的女性要适当增加些热量的摄入;同时要尽量避免生冷的是进食,多吃些热食物,包括喝水。一来可以给补充热量,同时人体也更容易接受,更有利于胃肠的健康。与此同时也要注意身体的温度,尤其是冬季,要多穿衣物。

2.让身体保持一定的脂肪

女性身体健康做到以下几点(女性若能坚持3个习惯)(2)

在“三大”营养素中,同量的脂肪所释放的热量是糖类的3倍,是蛋白质的2倍。脂肪是“三大”营养素中能量最高的物质;所以身体保持一定量的脂肪,可以提高人体御寒能力,而越是瘦弱的人,御寒能力越弱,越怕冷。

3.坚持运动锻炼

女性身体健康做到以下几点(女性若能坚持3个习惯)(3)

运动可以促进血液循环,不仅可以产生更多热量来维持人体恒温,同时也能更好地进行热传递,让身体都暖暖,御寒能力更高。

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