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岁月真是,美丽而又残酷。

沉淀了智慧,也带来了,无法隐藏的白头发。

春节回家时,我小姨去磨了黑芝麻、核桃啥的给我,“勒令”我每天要喝。

我默默的带了回来。但,喝这些真的可以乌发吗?

记得孙俪还分享过经验,说她一直有吃芝麻核桃粉的习惯,所以不但自己头发又黑又亮,两个小孩的头发也很好。

黑芝麻和什么搭配磨粉长头发(孙俪推荐黑芝麻让头发又黑又亮)(1)

以前范冰冰也跟大家说,吃黑芝麻可以乌发。

但事实上,这真的只是个传说而已,吃黑芝麻和乌发没有半毛钱关系。

(我小姨会不会看到这篇文章呢?嘿嘿嘿......)

像孙俪,鼎鼎有名的养生达人,健身、早睡早起、很注意饮食……营养跟上了,当然头发又黑又亮啦。

辟谣时间:吃黑芝麻≠乌发

为啥大家觉得吃黑芝麻乌发呢?

因为它和黑豆、黑米一样,是黑色的食物啊……以形补形……

健康的头发需要黑色素,但吃了含黑色素的食物,不代表它就能用上啊。

黑芝麻的黑不是真正的黑,而是紫得发黑,这种“黑色素”其实是花青素。

我们身体里的黑色素来源于黑色细胞,它会利用体内的酪氨酸转化生成黑色素。

也别打酪氨酸的主意哈,多补充它也没用。人体有自己的运作规则,只要注意饮食,营养均衡,头发自然也会越长越好。

这个道理,皮肤也是一样的,吃胶原蛋白并不能补胶原蛋白。

黑芝麻和什么搭配磨粉长头发(孙俪推荐黑芝麻让头发又黑又亮)(2)

吃黑芝麻对减肥有帮助

虽然吃黑芝麻不等于乌发,但它确实对减肥和美容有一定帮助。除了含有大量脂肪和蛋白质,还有丰富的维生素A、维生素E、钙、铁等矿物质。

1、对减肥有帮助

黑芝麻虽然含有大量脂肪,但它的脂肪以不饱和脂肪酸为主,有助于控制血脂。

黑芝麻还有降血糖,还有保肝的作用。肝脏功能良好,才能更好地代谢脂肪。

含有膳食纤维,有润肠通便的作用,对便秘有帮助。

另外,黑芝麻里的维生素B1、B2,可以帮助人体顺利代谢体内的醣类。

而它含有的卵磷脂有助于安定神经系统,缓解情绪性饮食。

2、补铁、美容、延缓衰老

女性每个月失血,对矿物质铁的需求更高。它含有丰富的铁,100克黑芝麻含有22.7毫克铁质,白芝麻14.1毫克。

另外,黑芝麻含有丰富的维生素E、花青素,可以减少自由基的产生,清除老化代谢产物,提高抗氧化酶的活性,通俗点说,就是抗衰老。

3、育龄男女更该吃点黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E和镁,对人体的生育机能有一定促进作用。

4、钙含量是牛奶的7倍

每一百克黑芝麻含有780毫克的钙,而100毫升的牛奶,含钙量只有104毫克。

黑芝麻的钙含量远高于牛奶。

当然,不要吃下100克的黑芝麻哈,那只会让你发胖......

黑芝麻和什么搭配磨粉长头发(孙俪推荐黑芝麻让头发又黑又亮)(3)

怎么吃黑芝麻?

1、和富含维生素C的食物一起吃,更有利于铁的吸收。蔬菜、柠檬都含维C。多喝柠檬水哈,亲们,记得用吸管。

2、无添加。可以整颗或者打成粉,加在食物中吃,或者买黑芝麻酱直接吃。我有时候是加在杏仁奶中。但别加糖,可以加少量盐。

3、黑芝麻热量高,25克就已经有140千卡的热量了。每天2茶勺即可,不要超过一瓷勺。

黑芝麻和什么搭配磨粉长头发(孙俪推荐黑芝麻让头发又黑又亮)(4)

珞宁来个小总结

吃黑芝麻不能乌发,以形补形真的只是一个美好的传说。

但黑芝麻的能力还是很强大的,含有非常丰富的营养,对减肥有一定的帮助,可以延缓衰老,有美容的效果,对育龄男女也有好处。还可以补钙、补铁。

和富含维C的食物一起吃;吃无添加的;每天2茶勺即可。

资料来源:

丁香医生:生姜擦头皮、头皮按摩、黑芝麻……这些关于生发的传说是真的吗?https://dxy.com/column/7821

生命时报:黑芝麻最大的功效竟然不是乌发,而是这个,每天坚持吃,功效翻倍http://baijiahao.baidu.com/s?id=1600678525654907715&wfr=spider&for=pc

薄荷健康

百度百科:黑芝麻

珞宁为朋友们打Call布鲁克林21天减重食谱

今天的分享来自小纪JW,这减脂餐做的,好吃好看又瘦身!

黑芝麻和什么搭配磨粉长头发(孙俪推荐黑芝麻让头发又黑又亮)(5)

她会早上把食物准备好带到健身房,练完了就开吃。姑娘们记得哈,不要空腹运动,提前吃2个水煮鸡蛋,是方便的选择。

练完后也要开吃,肌肉的合成需要蛋白质。增肌时,虽然体重可能下降的慢或不下降,但身体线条会越来越好看,精力也会好起来。

黑芝麻和什么搭配磨粉长头发(孙俪推荐黑芝麻让头发又黑又亮)(6)

前两天看了发酵食物的文章(肉眼看不到的它,竟然决定你的胖瘦?5个方法搞定它),小纪JW妹子就买了泡菜吃,要活跃一下肠道菌群。哈哈哈,活跃这个词,好有画面感。

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黑芝麻和什么搭配磨粉长头发(孙俪推荐黑芝麻让头发又黑又亮)(7)

作者介绍:珞宁,“珞宁行动吧”主理人,曾任外企高管、杂志主编、世界小姐中国赛区培训师。和珞宁一起行动吧,变瘦变美不焦虑。

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