很多人喜欢嗑瓜子，无论是看电视的时候，聊天的时候，还是刷手机的时候，根本就停不下来。瓜子应该算是生活当中最常见的一种坚果。其中就包括葵花子，南瓜子和西瓜子。
瓜子当中含有大量的不饱和脂肪酸，进入人体之后，可以生成脑神经的重要物质，但是很多人却表示，过量的食用瓜子等于在喝油，很容易把自己吃成个胖子，这是真的吗？
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过年吃瓜子就等于喝油？瓜子究竟能不能吃？2种瓜子确实要少吃
之所以会有这样的说法，是因为瓜子吃多了容易出现肥胖，而且每天都吃大量的瓜子，必然也会影响身体健康。大量研究发现，瓜子当中的热量以及脂肪含量都比较多，所以长时间大量的摄入必然会增加肥胖的风险，如果说长时间吃瓜子就如同喝油，这种说法的确有点夸张。
瓜子中同样含有不饱和脂肪酸，对心血管健康有促进作用，虽然瓜子确实容易摄入过多的热量，但是只要控制好量即可。同时这两种瓜子也尽量少吃：
霉变的瓜子
我们都知道褂子有着不同的口味，所以价格也是不一样的，有的人贪图便宜，而有的人重视质量，对于价格比较低的瓜子，可能会存在发霉变质的情况，吃起来会有一股苦味，甚至里边会有一些沙子。
面对这种情况，可能在加工的时候，瓜子加工之前都已经坏了的，一般这里面都含有很多的黄曲霉素，对身体的害处比较大，容易致癌。所以为了自己的身体，最好多重视。
焦糖瓜子
很多人喜欢吃甜食，就连平时购买瓜子也喜欢吃甜味的，现在的瓜子口味比较多，焦糖瓜子更是占领了一大部分市场，这样的瓜子可以刺激人体的味觉，所以价格也稍微贵一些。
当时焦糖瓜子吃多了，会感觉没有食欲，而且肚子会发胀，甚至有时候会出现呕吐，主要是在加工的过程当中添加了一些食品添加剂，虽然数量不多，但是却会影响你的胃鼓和干燥，所以也不建议食用。
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哪些瓜子不建议购买？
五彩瓜子
当你去市场上购买瓜子的时候，会发现有一种五彩瓜子，虽然看起来比较的吸引人，吃起来也很香甜，但是里边却有一些添加剂。
很多商家为了满足消费者的需求，让这些瓜子拥有了五颜六色的颜色，尤其是小孩子特别喜欢，但是这个里边却有一些香精，掩盖了一些品质不好的瓜子，对身体健康造成威胁。
口味很重的瓜子
瓜子有奶油味，五香味，绿茶味虽然吃起来比较的美味，但是口味却比较的重，所以也不建议大家购买，主要是里边含有一些香料、柠檬酸、甜蜜素、盐，对身体的伤害是很大的，长期食用容易让人患上高血压等慢性疾病。
平时在购买瓜子的时候，一定要选择一些正规的大商场购买，不要在一些小摊小贩上购买一些散装的，以免存在细菌超标的问题。
温馨提示
平时吃瓜子的时候一定要记得多喝水，毕竟瓜子当中含有大量的脂肪，在身体当中分解也需要大量的水分，而且平时嗑瓜子数量太多，容易导致嘴巴干燥，多喝水也更好的避免了上火。
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