前天继4月郑开全马以后第一次以5分内配速跑半马，突然提升速度和量，大腿发酸，今天慢跑排酸，下面说一下运动节食燃脂，本人是不相信也不建议任何药物形式燃脂减肥！
首先介绍一下，燃烧1公斤脂肪需要消耗热量7700卡路里，正常人慢跑一公里消耗热量是体重数公斤，比如我68kg那么慢跑一公里消耗68卡，以此类推，正常人一天维持生命体征需要消耗热量1500卡到2000左右。肥胖另算，我减肥时候早上摄入热量300卡中午500卡，晚上几乎不吃，再跑步消耗1000卡，这样每天欠身体约2000卡，4天就是8000卡，基本减脂2斤，也就是2天减1斤，这是本人真真切切经历过的减肥之路，欢迎跑友指正[呲牙]
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