让我们手臂向上伸展。首先,打开胸腔呈90度。第二步,双手顺着腰部向后,手指朝下,肩部向后内旋,使肩膀在手腕下方旋转。因此,当我们双手顺着腰部向后时,肩部应内旋,手腕向前,五个手指应紧紧相握,用手背触碰。手放松时需要用力,用手腕推动。将手指相触后,将手拉回胸部,然后再向上伸展,脊柱随之运动,手臂向后弯曲呈90度。当我们的手向后伸展时,身体应向前。当手腕向前时,身体应向后,因此脊柱应前后摆动,而不是静止不动。您掌握了这个动作的细节吗?请点赞、分享、赞赏。

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