五十多岁还能练成心意六合拳吗(山西常有心意六合肘十八式1)(1)

李复祯(1855---1930年)

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山西常有心意六合拳之心意六合肘十八式,招招狠毒,格斗必用之技,今整理出来,供武友们研习。

身体放松,松开脊骨,要挺直脊柱,提肛、卷舌舔上牙根;尾骨下垂,身体自然中正,勿用拙力练习,不可亮肘(对方能看见肘尖),不可卖肘(对方能反关节挒肘),要藏肘、自然松膀坠肘,肘过如刀,不能让对方看见藏的“刀”;肘劲是身劲催出,“身劲催动山也愁”,不可单用肘力,把把是腰脊劲从肘通出;是被动劲,是太极阴阳鱼缠丝劲旋出,把把裆塌住,时刻有松膀坠肘意,保持自己中正有根。

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随着时代的进步,要与时俱进,先辈们原来是在木桩上练,我们由于受住房等条件限制,可在汽车轮胎上训练,方便高效。

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肘如猛虎

在轮胎上练大有好处:

一,是两腿有撕扯力,

二,是轮胎有弹性,能将力道化解,力不会返到后脑勺,让人受伤;有一武友看后高兴的说,早知这样练,也不用头疼20年了,善哉!

三,是训练平衡能力,坚固根基。

四、解决了很多习武者膝关节磨损、疼痛的问题。

五,增强乐趣,越练越爱练。

六。意想不到的妙处。

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《心意十八肘解密》 作者:权成 权冠华 山西人民出版社 2023.2 月 出版

《鸡形四把捶》 作者:权成 权冠华 山西人民出版社 2023.2 月 出版

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恭喜发财

可马步式站或三体势站,练以前,先做无极势,通气势,软功;较丹田,舌舔上牙根,顶头悬,松胯提肛,松开腰脊(开总阀门),耳听身后,内心平静,练肘不想肘,用肘不想肘。以下各肘法,以单方向训练,左式练9下,再右式练9下,要定式单练,劲要过后背,要慢柔,不可猛快,腿扎轮胎,两脚底有撕裂劲,不可左右混练。

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a、无极式:极重要!无思无虑,放下一切,恢复先天本来面目,先天真气发生;放下小聪明,才能引来大智慧;站到有晃动的感觉,再往下做。要认真做,勿走过场!

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b、通气式:脚底催动,根节催动,吸气,双臂抬起与肩平,全身重心在一脚上;呼气,下落,重心倒另一脚,3--5次,脚底发热,做一会儿,两脚底发烫,说明气通了,如电器,接通电了,继续往下进行。要松慢绵柔,不可急躁、拿劲,修炼心平气和,悠然自得,飘飘欲仙。

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1、跌肘:山西常有心意六合拳最重要之肘法,劈拳也是此劲气。左三体势或马步式站立,松膀,两肘错剪,左肘坠扎拉回肘窝,不可出尖,左手护心,同时右肘合中跌扎,右掌摸耳,肘意有撬劲,是四面八方沉扎,肘尖不可抬,不可露,肘为接触点,腾出手,二次击打。身体保持中正,不可前栽;右肘坠扎拉回肘窝,同时左肘当手合中扑出;跌肘劲是后背身子催动的,松开腰脊,劲过后背,定心口,脚底劲翻上过腰脊---肘通出,身弓,臂弓,腿弓要拉开;熟练后要摩肋合中,护己攻敌,跌右肘9下,再跌左肘9下,单式练,功夫就是这样耗出来的。图1,2,3,4.

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2、摆肘:左三体势或马步式站立,锁胯拧腰,腰胯要分离,左肘坠扎拉回肘窝,左掌护心,松膀坠右肘合中向左前方摆击旋出,心窝定住不动,身子催,脊柱如轴,左膝与右肘合,下找上合,不可抬右肘;有穿透意。右肘坠扎拉回肘窝,同时,左肘当手合中扑出,高与心平。连做9次,要慢,不急不缓;左摆肘同右。摆肘攻击太阳穴,颈动脉,肋骨,要慎用,危险!!图5,6.

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3、裹肘:左三体势或马步式站立,左肘坠扎拉回肘窝,心窝定住,松膀右肘摩肋合中裹敌根节,有螺旋穿透意,不让他后手发出力。脊柱如汽车传动轴下扎拧,劲过对方心口,左手护右肘。右裹肘之手后溪穴对自己人中穴,定自己心口,尾骨松坠,两膝微扣。右肘坠扎拉回肘窝,左肘当手合中扑出,高于心平,做9下,再做左裹肘9下,理同右式。裹肘要合,脚底劲----拧腰----肘出。图7,8,9,10.

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4、虎抱头肘:左三体势或马步式站立,身催动,左肘坠扎拉回肘窝,右肘合中顶击对方咽喉、心窝,右肘硬处为接触点,腾出右手,头藏右肘后,左手护右肘内侧,可偷打,顶头悬,眼看前方,耳听身后,挺扎腰脊,身后弓拉开,自己中正有根,是四面八方劲,《下抛物线劲》,后腿随时能崩出为好。做9次,右式同左;熟练后多练动式虎抱头肘,寸步,践步,挤步虎抱头肘;多练、精练,有大用处。虎抱头:保护自己的太阳穴,颈动脉。图11,12,13,14.

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