今天,想要反思一下行动力。

我记得从上周开始,我就告诫自己不能刷小视频,但是这周我的部分时间还是被小视频吞掉了,这事还是需要反思一下的。怎么每天想着要改变刷小视频的习惯,但怎么也改变不了。这几天,看到的两个名词应该可以帮助我解释这个问题:多巴胺和内啡肽。

多巴胺和内啡肽的区别视频(多巴胺和内啡肽)(1)

刷小视频,从短视频中获得即时快乐,能够帮助我们的身体产生多巴胺,我们在刷视频的那个时间段,可以产生快乐的感觉。为了满足这种及时的快乐,我们就会在打开短视频的时候停不下来,会逐渐把时间和精力消磨到这些无意义的事情中。

这几天的短视频,让我印象深刻的是一个超速大爷摔倒在地,拽着一个路人碰瓷:“谁让你不扶我!”还有一个老公主动体验老婆孕期的各种辛苦,感慨以后要好好对待老婆的视频。这两个视频,一个带来很明显的是非对撞,让我忍不住想起那句话:不是老人变坏了,而是坏人变老了。另一个则带来对女性最温柔的呵护,让我们这些生了孩子的女人都为之动容,并且很想把这个视频拿给老公看看,让他学习学习。

除了这两个短视频外,这段时间看到的视频长啥样,在刷完之后我就忘记了。此刻回忆一下,当时看到那些搞笑的段子和精彩的镜头时,我的精神是极度亢奋的,但是等到关上手机的时候,我就感到了前所未有的疲惫,空虚感瞬间覆盖上心头,很长一段时间都不知道该做些什么来弥补这段时间的空白。

多巴胺和内啡肽的区别视频(多巴胺和内啡肽)(2)

吃点儿好吃的,身体会产生多巴胺;玩点儿好玩的,也会产生多巴胺;……可是,之后内,留给身体的是过度消耗多巴胺带来的空虚和乏味,这样的生命状态是我想要的吗?

再说说内啡肽。这个词语是刷小视频学来的,是指我们的身体经过自我管理后,完成锻炼、阅读、写作等计划后,身体产生的发自内心的满足感,这种感觉就是体内内啡肽的分泌带来的。相比与多巴胺,内啡肽不容易获得,但是一旦获得了之后,带给我们身体的就是持久的满足感,就是对自己价值的肯定和成就感的书写。

有那么两天,我起床后就写作,优先完成学习任务,那段时间的坚持后,我也能在忙完任务后感受到快乐,这种感觉是非常令人满意的。有心理学家分析,如果坚持完成计划一段时间,在获得满足感之后,我们就可能对内啡肽上瘾,从而刺激我们养成良好的习惯,学会自律。

多巴胺和内啡肽的区别视频(多巴胺和内啡肽)(3)

想要成为我想成为的那个人,我就必须要学会制订计划并完成,在完成过程中实现“内啡肽自由”。我想,那种延时满足带来的快乐,会让我们的人生更加精彩,也让我们的生活变得更加快乐。想要改变现状,就要从一点一滴做起,从多巴胺依赖症中走出来,去成就内啡肽。