早起：5：15-6点之间起床；喝一杯（300ml）温水；少睡确保质量要高，习惯已基本养成。运动：早上快走或者慢跑3000-6000步（3-5公里）；晚上5000_6000步（5公里）。早晚各50-100个仰卧起坐。饮食：早上微食（鸡蛋1个牛奶1包），中午少食（少量荞麦面、青菜）；晚上不食（奶1盒水果1个，黄瓜，苹果）学习：关于选址、选项目的相关知识（9月15号形成复盘报告）。复盘（思考）：每日反思以上按照计划完成了吗，完成了是不是可以精进；完不成的原因是什么简单一针见血的分析。在思想上树立必须完成的意识。

分阶段养成习惯:

第一阶段：9.30日习惯养成。

第二阶段：10.1-12.30突破、精进。

1.突破体重70kg.

2.突破血压，血糖；

3.突破学习，提升认知水平；

4.突破事业：确定方向，项目，位置等。

没有等出来的……只有干出来的辉煌。

早起怎么运动（早起运动学习）(1)

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