菠萝是不是对肠胃好(促进消化免肚滞 菠萝4大健康好处但4类人慎吃)(1)

菠萝不是菠萝吗?「菠萝」和「菠萝」同属菠萝科,产地及气候环境的差异使它们在外观及风味等方面有些区别。菠萝及菠萝顶的是种子非叶,菠萝的种子边缘有锯齿;菠萝的边缘平滑。菠萝凹槽为橙红色;菠萝凹槽呈深绿色。菠萝的「内刺」较深,削皮后多数要再用刀划深沟挑走内刺;而菠萝被削掉外皮后,没有「内刺」,可以立刻食用。菠萝不只美味可口,入馔容易,它的营养价值也高,每165克(约1杯)菠萝有82千卡,不含脂肪及胆固醇,钠含量低但有果糖,每杯含16克糖分。

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菠萝的4大健康好处︰

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1. 有助减低慢性炎症:菠萝含有丰富的抗氧化剂及维他命C,健康的抗氧化剂,例如水溶性抗氧化剂维他命C、类胡萝卜素及黄酮和酚酸。

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抗氧化剂帮助身体抗氧化,对抗自由基伤害,有助减低慢性炎症(关节炎)发生,降低患心脏病、糖尿病和某些癌症等慢性疾病的风险。

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2.养颜活肤:基于丰富的抗氧化剂及维他命C,有助皮肤健康,减少皱纹,维他命C有助皮肤增加胶原蛋白的形成,菠萝有养颜活肤的作用。此外,维他命C对眼睛健康有利,也可帮助从饮食中吸收更多铁质。

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3.菠萝蛋白酶能够分解坚韧的肉类蛋白质:大鱼大肉后觉得难消化,可以吃菠萝纾缓不适。

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4.强壮骨骼:丰富的锰质,占每日推荐量的76%,锰有助保持健康的新陈代谢,并对强壮的骨骼和结缔组织非常重要,或有助于预防骨质疏松症。

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