生活中总有这样的人，总是抱怨自己不好，有些平庸的人打扰，这是一种焦虑，焦虑，也被称为焦虑神经症，是最常见的神经症，这种疾病主要是焦虑情绪体验。焦虑症应该怎么样？治疗焦虑症的建议是什么？
很多时候，很多人觉得不开心，但也有人觉得很开心。以下是缓解焦虑的有效方法。
1.幻想
这是缓解紧张和焦虑的好方法。想象一下躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风慢慢吹拂。试试看，可能会有意想不到的效果。
2.肯定自己
当焦虑袭来时，你可以反复告诉自己，"没有问题""我可以对付"这将使你逐渐消除呼吸加速和冷汗的本能反应，并逐渐显示你的智力反应。结果，你真的很平静。
3.大笑
生活中不要憋着自己。如果你想笑，你应该笑。千万不要因为抑郁而控制自己。笑可以降低人体激素和肾上腺素，提高身体免疫力。你可 以看笑话书，看喜剧电影，回忆童年的趣事……这种效果可以持续24小时。研究证实，当你预感要笑的时候，焦虑已经开始缓解。
4.哭泣
哭是好的，因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，但哭时要轻声。
5.深呼吸
深呼吸可以缓解即将爆发的情绪反应，放松全身。每分钟用腹部深呼吸6次左右，也就是用5秒吸气，再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀.放松肌肉。这种呼吸节奏与血压波动的10秒自然循环一致。这种同步不仅能平静人的情绪，还有利于心血管系统的健康。
6.音乐
很多人喜欢通过音乐放松心情。其实这是一个很好的方法。心情不好的时候可以听一些古典音乐和轻音乐，可以缓解心情，避免过度兴奋。
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