最近「刷酸」这股风可谓越刮越大，随手翻翻治痘的文章，就必然有人提到刷酸。
不仅治痘，还有人提到它有诸多好处：
- 抚平细纹
- 改善闭口
- 淡化痘印
- 美白肌肤
- ......
诶！且慢！别看刷酸被吹得那么好，但也不是所有人都适合的，如果用得方法不对，等待你的可能就是烂脸。
为了防止大家盲目刷酸，今天我们就来给大家讲一讲刷酸。
看完这篇文章，掌握科学刷酸的技巧，你才能体会刷酸到底有多香！
一、刷酸有什么用？网传的各种效果是真的吗？
网传的刷酸效果，大部分都属实。
首先，刷酸可以有效缓解痘痘。
长痘是因为皮脂过度分泌，混合角质形成的角栓堵住了毛孔，导致毛孔中的厌氧细菌（痤疮丙酸杆菌）大量繁殖产生炎症，也就是俗称的痘痘。 酸可以溶解掉皮肤表面多余的废旧角质，疏通毛孔，让皮脂能正常地流出来。管道疏通了，痘痘自然也就减少了。
刷酸还可以加速皮肤的代谢，让皮肤看起来细腻光滑。
另外，刷酸还能带走一部分角质层的黑色素，达到美白肌肤、淡化痘印的效果。
二、哪些人可以刷酸？哪些人不适合？酸的效果虽然好，但架不住滥用。想要刷酸，先要搞清楚自己到底适不适合。
以下情况就比较适合刷酸：
- 油脂分泌过度导致的痘肌、闭口
- 痘印
- 皮肤粗糙黯沉
- 毛孔粗大
- 毛周角化
- 黄褐斑
- 玫瑰痤疮（不建议一开始就自己刷，建议找医生面诊后，根据实际情况酌情刷酸）
但有一些肤质，并不适合刷酸，盲目尝试会导致屏障受损：
- 敏感肌
- 屏障受损肌肤
- 红血丝严重肌肤
- 对酸类产品过敏人群
这里要特别提醒大家，如果你是屏障受损导致的长痘（通常会伴随比较严重的红血丝、皮肤脱皮），那就千万不要尝试刷酸啦！
这个时候，养护好自己的肌肤屏障才是第一位的，护肤品也尽量以温和为主。
三、自己在家可以刷酸吗？可以，前提是要选对酸。
我们常说的刷酸可以分成2类。
我们采访了一些既去机构刷过酸，又在家刷过酸的朋友，供大家参考他们的经历：
总体来说，如果你的肌肤问题不太严重，只是偶尔长闭口、痘痘，只要选对酸，那么就可以在家刷酸。
严重的痘痘肌，家用酸剂可能对你作用不大，建议还是去医院就诊，在专业人士的操作下选择高浓度酸。
你也可以考虑自己的钱包状况，两个配合着来。
有些小伙伴可能会通过海淘、代购等渠道，购买国外一些高浓度的家用酸，这类酸对操作的技术要求很高，我们不建议新手用这类浓度过高的酸。
如果你在刷酸上已经小有心得，也要注意酸的浓度和种类，一般浓度超过10%的就比较刺激了，一定不要停留太久。
四、刷酸会让角质层变薄吗？正确刷酸，短期内会让你的废旧角质脱落，但长期来看，它会让你的角质层调理得更健康，不会变薄。
不过，如果你刷得过于频繁，确实会让角质层变薄。
怎么才是正确的频率，我们待会会讲。
五、不同肌肤该选什么酸？到了刷酸党最纠结的部分了：
知道自己适合刷酸，但市面上的酸类型实在太多了，我到底适合哪种啊？
我们整理了几种常见的家用护肤品酸，供大家参考。
- 果酸：提亮肤色
果酸是一类有机酸家族的统称。因为大部分果酸都是水溶性的，所以它主要作用在我们的皮肤表层。
刷果酸，可以剥脱皮肤表层的废旧角质，达到平滑肌肤的效果。另外，它还可以促进皮肤新陈代谢，同时抑制黑色素的生成，达到提亮肤色的效果。
我们日常说的果酸，主要有这几种类型：甘醇酸、乳酸、杏仁酸、苹果酸、柠檬酸。
另外，还有葡糖酸内酯，三代乳糖酸，四代麦芽糖酸，它们会比上面的果酸更温和一些。
一般护肤品里用到最多的果酸就是甘醇酸，它的分子量小，容易穿透皮肤。
这些护肤品主打果酸成分：
因为是水溶性的，一些化妆水中也会添加低浓度的果酸，达到微剥脱角质的效果。
比如我们之前评测过的兰K极光水，就是加了2.57%左右的果酸。
皮肤问题不严重，只是想用酸作为日常维养的朋友，就可以考虑这类含酸的化妆水，它们对操作的要求会低一些，副作用也会小一些。
- 水杨酸：油痘皮亲妈
水杨酸是脂溶性的，可以渗入毛孔深处，松动堵塞毛孔的脂肪粒；而且它在低浓度时就具有一定的抗炎效果，能缓解痘肌的皮肤炎症。简直是即解决了长痘的根源，也缓解了现有的炎症。
如果你是油脂分泌旺盛导致的长痘、闭口，那么选它就可以。
另外，低浓度的水杨酸还具有双向调节角质的作用，既可以剥脱废旧的角质，还可以促进角质的新生。简直是又管修又管补。
所以干皮和中性皮也不用担心刷酸会让角质层变薄，使用得到的话，它反倒可以强韧你的角质层。
要提醒的是，水杨酸对孕妇和胎儿有一定风险，所以孕期和哺乳期的妈妈就不要使用水杨酸啦。
我们日常说的水杨酸，主要有2种类型：水杨酸、水杨酸衍生物（辛酰水杨酸、水杨酸甲酯等）。
这些护肤品主打水杨酸成分：
- 杏仁酸：干皮首选
杏仁酸也是果酸的一种。不过它比较特殊，是脂溶性的。
因为它的分子量比较大，渗透皮肤的速度会慢一些，因此也会比普通果酸温和一些。
这些护肤品主打杏仁酸成分：
- 壬二酸
壬二酸又叫杜鹃花酸，因为本身的一些限制（起作用需要的浓度比较高、肤感稍弱、刺激性强），在护肤品中运用的比较少。
10%左右的壬二酸对皮肤的刺激性还没有特别强，如果是全脸使用的话，可以选择这个浓度。20%左右的壬二酸刺激性就比较强了，如果你手头有这种浓度的酸，最好局部点涂痘痘使用。
- 复合酸：各方面表现较优秀
复合酸一般是2种以上的酸配合起来，兼顾不同酸的优点，加强效果，还能减少一些刺激性酸带来的不良反应。
这就像单一的食材很难做出太高级的料理，但配上其他食物和香料，就能做出各种花样的美味。
正因如此，复合酸对浓度配比的要求会更高，所以目前在医疗机构使用的比较多。
- 维A酸：不建议家用
还有一类用的比较多的酸是维A酸。
它的效果好但副作用也大，属于处方药，需要在医生指导下进行，所以我们就不再详细介绍。
想要了解自己适不适合维A酸的朋友，建议你面诊一下医生最稳妥。
六、在家刷酸要注意什么？在家刷酸，最最要注意的是耐心，不要想着一口气吃成一个胖子。
家用酸的浓度偏低，不会像医疗机构刷酸一样，即刻就能见效。
所以有的朋友会觉得浓度不够/频率不够，过度刷酸，导致屏障受损，比如我们开头提到的案例：
新手刷酸，最好参考以下规则：
①第一次刷酸的新手最好从低浓度刷起，频率控制在2-3周一次。
②停留时间根据产品会略有不同，建议参照产品说明书上的最短停留时间先刷起。
③等肌肤慢慢适应之后，再循序渐进，加大浓度/频率。
悄悄告诉你们：
刷酸并不是浓度越高越高，也不是皮肤的刺痛反应越大越好，当你皮肤逐渐适应手头的酸后，可以适当延长停留时间，同样可以让效果变好。
牢记这几条，我们就可以准备开始刷酸了。
- 洁面
尽量选择温和的洁面。如果使用了清洁面膜，建议等过一周再刷酸。
- 刷酸前准备
刷酸前，最好先点涂一些在耳后，观察有无过敏反应。
如果先用封闭性比较好的产品涂在鼻翼、眼周、眼角附近，比如凡士林、保湿面霜。这部分的皮肤比较敏感，建议不要碰到酸。
- 刷酸时
刷酸时，按照先额头 T区，再脸颊，再全脸的顺序。这是因为额头和T区的耐受性强一些，先从这里刷起，时间会更可控一些。
如果你只是局部（比如额头、鼻子）的问题比较严重，那么只刷局部就可以，千万别贪心。
- 刷酸后护理
刷完酸后，先把你手头的功效型产品停一停，这些成分一般都具有一定的刺激性，可能会导致皮肤过敏，保湿才是目前护肤的重点。
保湿面膜、保湿面霜都可以安排上，洁面也尽量以温和的洗面奶为主，避开有磨砂颗粒的洗面奶。
由于酸会带走一部分废旧角质，紫外线会更容易伤害你的皮肤，所以刷酸后的一周要做好严格的防晒。白天也尽量不要刷酸，选择晚上使用。
防晒建议选择纯物理防晒。
不知道哪些防晒更温和的朋友，可以戳这里看我们去年的评测：
重磅！618超强防晒攻略！23款热门防晒霜哪款值得买？
另外，出现一些轻微的爆痘、紧绷、脱皮、起屑是正常的现象。
爆痘是因为角质层脱落，堵塞毛孔的角栓暴露出来，短时间内发炎引起的爆痘。在刷一段时间的酸后会逐渐缓解。
而后者只要做好保湿，也能得到缓解。
但如果你的皮肤出现了明显的不耐受，比如红肿、刺痛、大面积脱皮、结痂，就说明这款酸不适合你、浓度过高，建议先停用。
以上，就是我们整理的刷酸指南。
在写这篇科普的时候，我们和一位医美行业的医生进行了交流。他提到来他的机构就诊的患者，因为过度刷酸、错误刷酸导致的烂脸案例，一点不比皮肤本身就存在问题的案例要少。
所以刷酸虽好，也好做足功课。
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参考资料：[1]姜敏, 苏慧, 肖洁银,等. 超分子水杨酸联合粉刺挤压术治疗轻中度痤疮疗效分析. 中国美容医学.
[2]范莉华, 吴碧连, 赖色玉,等. 果酸换肤联合胶原贴敷料治疗轻中度寻常性痤疮近期疗效观察[J]. 中国医疗美容 2020年10卷12期, 80-84页, 2021.
