慢性疾病是现在社会中主要威胁健康的因素，虽然说想要形成疾病需要很长的时间，但是引起疾病的因素大部分是生活中常见的，而这些因素也是很多人也不清楚，这样的情况就是慢性疾病高发的主要原因。高血压作为代表，可以说是发病率最高的一种疾病，虽然说在短时间内不会造成严重的危害，但是不控制的话，也是会影响到正常的工作和生活的。
临床上对于高血压的判断标准是高压超出140mmHg，低压超出90mmHg，如果你超出的数值比较高，那会被分为轻度高血压和重度高血压，每种情况对应的方式都是不一样的，不能一概而论。大部分的高血压患者在确诊之后都是需要服用一定的药物进行控制，而有些高血压早期是没有明显的症状，这就会给患者产生错觉，认为自己的血压是正常的情况，这样的想法反而是让血压不断升高的主要原因，所以只要是确诊为高血压，就要进行日常的控制。
血压140/90以上，就算高血压了？
我们判断是否出现高血压的主要依据是血压值，如果你的血压值超出了正常的范围内，那么你就是高血压，但是这有一个限定的条件，就是需要长期保持超出的情况才算是高血压，如果你只是一次血压监测发现自己的血压超出140/90以上，那不一定是高血压，也可能是因为身体的某些变化造成血压升高，比如生气、神经紧张等，想要判断自己是不是真的高血压，最好是可以进行多次监测，每次监测的时间要不同，如果每次都是超出了正常范围，那么很大程度上是高血压，就要采取降压措施了。
确诊高血压之后，怎么做可以帮助稳定血压？
保持一定的运动时间
对于血压值超出的人群，适当的运动是可以起到控制血压的效果，因为引起高血压的因素中有肥胖和超重这个因素存在，而运动是消耗多余脂肪最好的方式，虽然肥胖的人群运动起来比较困难，但是如果不运动的话，脂肪会不断的堆积，血压值也会随之升高，容易影响到身体健康。推荐的控制血压的运动为快走、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动，可以在稳定血压的同时减少骨骼的负担。
控制好日常的饮食
高血压的主要引起原因中，饮食占有了很大的比例，想要控制血压，饮食的控制必不可少，其中脂肪、热量、刺激性食物都要尽量避免，多吃易消化、清淡并且营养全面的食物，帮助代谢血液中的代谢垃圾，稳定高血压值。
学会控制自己的情绪
脾气暴躁、容易着急上火的人血压更加容易超出正常值，因为情绪的变化会引起血液集中向大脑聚集，从而增加血管的负担，引起血压过高的情况，想要稳定血压，最好控制自己的情绪，尽量保持平和的心态，减少神经压力，如果不能自己调节好情绪，可以和家人或者是朋友诉说，缓解不良的情绪。同时想要保持情绪稳定，良好的睡眠也是要做好，把生活中的方方面面做好，血压自然也会更加稳定。
慢性疾病大部分是代谢性疾病，而想要减少代谢性疾病的风险，饮食、生活方式、运动、睡眠等方面都是要做好调整和控制，这样才能让身体的代谢保持良好的状态，减少疾病的风险。
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