大家好，我是健身路上无法自拔的撸铁姐。
不良的体态不仅会让你的气质缩水，严重的会引发很多健康问题，如脖子酸痛、头晕，影响正常生活。
今天撸铁姐给大家解析，导致脖子前伸的主要原由以及改善的办法，希望小伙伴们能通过撸铁姐的分享，改善颈探问题。
颈探原因
首先，大家需要知道，脊柱是一个连通性的部位，如果下方脊柱出现问题，那上方脊柱就一定会随之受到影响，从而产生代偿。脖子上发生的问题其实并不是脖子本身导致，而是因为含胸驼背让脖子发生了代偿。
举个简单的例子，人一般看东西的视线是平行的，在驼背的情况下，为了得到正常的视线，我们的必须调整颈椎的角度，脖子往上抬形成了颈探。
既然我们知道了导致脖子前伸的连带问题，那么我们需要矫正改善的就是下方脊柱，改善驼背含胸，避免颈椎产生代偿而形成脖子前伸。
今天撸铁姐给大家分享一套自己在家就能做的训练方式，改善你的颈探问题。
训练方法
小伙们只需要利用家里沙发或床的侧边缘，就可以完成这一套动作。
第一步屈膝坐在沙发侧边缘，后背靠在沙发边缘上；
第二步把身体撑起来，最大限度的往后顶，感受到胸腔完全打开；
第三步放下髋部，让你的骨盆处在骨盆前倾的状态；
第四步下巴往里收，使你的头部与地面保持平行。这个动作让你的颈部屈肌等长收缩。
坚持这个姿势维持1分钟，每天可以做三次。如果这个动作对你来说完全没有难度，你也可以在原动作基础上加双臂手臂向头顶上方伸展的动作，让胸椎作进一步的伸展。
除了改善的训练方法之外，小伙伴们在平时的生活中还是得养成良好的习惯，无论是坐着还是站着，都要保持正确的坐姿。挺胸腰椎尽量坐直。
用双肩包代替单肩包，背包的重量最好也不要超过本身体重的15%，因为太重的背包也会促使你含胸去与你背包重量进行抵抗。
今天关于颈探的改善方法撸铁姐就给小伙伴们分享到这里，如有疑问，也可以在文章下方留言，撸铁姐会尽快回复哒~关注撸铁姐，分享简单易懂的健身知识。
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