太极拳的拳架练习，是一层理一种架，是马虎不得滴。
本文用“跳出三界外，不在五行中”的超脱眼光，为太极拳的修炼程序，罗列出“教科书级的”拳架大全，目次如下：
少阴架，老阴架，少阳架，老阳架，太极十三势流水架，无极太极抖颤架——六部内功太极拳拳架。
一、少阴架，虚腿转身练法
太极拳的入门下手，都是从虚灵顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背开始练起，踏上太极拳的内功修炼之路。先练从上向下的松沉劲，用虚腿转身向脚下引导，内劲的自我感觉就如淋浴时的水从头上向脚下流动一样。
此是十二经脉中的降阳脉，阳化为阴之始也，故呼为“少阴架”。
二、老阴架，实腿转身劲走腰胯腿外侧
内劲此时已松沉至脚下，才可以加功猛练，以实腿碾地，松沉之劲有透入地下三尺之意，少阴增强为老阴矣，而以腰腿领手。“太极不用手”之语，源于此也，这也只是阶段性的练拳心法，到了“太极、十三势”的境界之时，上下相随手足齐到，怎会不用手？
杨氏大架的练法中，曾经争论不休的虚腿转身与实腿转身之辩，就是少阴架与老阴架之辩，不过如此了。
更有像新编的简化二十四式之类，既非实腿、又非虚腿，还未入流呢，与内功太极拳练法无关。
三、少阳架，实脚转身劲走腿胯内侧
由老阴架劲入地下三尺，阴极生阳，换为劲走腿胯内侧的实脚转身练法，劲起于足跟，循十二经脉之阴脉上升，阴升阳降，合为一大周天也。武式太极、孙氏太极的入门练法是这个少阳架。
四、老阳架，虚脚腾挪
老阳架是少阳架的发展，少阳架有郝少如提炼的理论叫做“三虚包一实”，劲起于足跟，形于手；那么，老阳架就应该是阴极生阳、内劲上手以后，而以手领足，脚下腾虚了。
五、太极十三势流水架，以腰为主宰，手足头“五心”内敛
有阴有阳，然后才有阴阳相济的太极、无极，以腰为轴，周身如轮，手足头“五心”内敛，收入腰间，神不外散，手舞足蹈，形如流水，此时的拳架才是真正意义上的“太极拳、太极架、十三势、流水架”，中和一气，不阴不阳，渐至“从心所欲，不知手之舞之、足之蹈之”的无极境界，与道合真，天人合一。“若能了达阴阳理，天地都在一掌中”，手中之一圆圆转与天地日月阴阳轮转，其理不二也。
六、太极十三势抖颤架
抖颤架就是、就是——接化发------，就是拳论说的每一个架势就是一个“起承转合”、“始而意动，既而劲动，转接要一线串成”，也就是1-2-34的节奏，快慢相间。
这是太极拳内劲内功已经练养有成，而开始练习内劲发放。也是检验是否周身一家、松柔轻灵的最后大成阶段。
太极拳的健身与养生，根本在于阴、阳的平衡。世人的不健康就是因为阴与阳的失衡，练太极拳就是要纠正阴与阳的不平衡。
练太极拳如果不知阴、阳，那就是不知水火、旱涝、寒热，不但不能拨乱反正，反而天翻地覆，四季错乱。
如今的太极拳只是在练降阳养阴，所以太极拳的世界，是一片阴柔之气，多阴少阳。阴阳不平衡，非健养之道，练与不练没有多大的差异。
唯有全面地理解太极拳的整体全功，知阴、阳、太极之体验，自知不足、有余而均衡之，才是真知养生之道也，唯愿智者留意焉！！
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