手机成为了当代年轻人不能离手的一件物品,可以不找男朋友,可以不谈女朋友,但是绝对不能没有手机。如今这个信息化时代,让你不玩手机也不太可能。

关灯玩手机的危害竟然这么大(长期晚上关灯玩手机会怎么样)(1)

“手机”成为了我们与人交流、了解实时的主要途径之一,就像前段时间的俄乌大战,很多网友调侃,网络的普及,打仗都可以进行现场直播了。手机虽然重要,但是在“享受”的同时也给我们带来了不可估量的危害。

接下来就一起和小编来看看,手机都给我们的身心健康造成了哪些危害?

近视:躺在被窝里玩手机,首先伤害到的就是眼睛,这也导致我国每年眼睛近视的人数直线上升。以前近视可能是因为条件艰苦,学习学近视的,但是现在的近视肯定离不开手机。为什么晚上熄灯以后不能玩手机,由于关掉灯以后,房间处于一个黑暗的环境,这样手机的亮度就会直接对准我们的眼睛,在强烈的光照下,就只直接影响到我们的视力,还有可能会引发青光眼、干眼症,严重还有可能会失明。

关灯玩手机的危害竟然这么大(长期晚上关灯玩手机会怎么样)(2)

皮肤:大家都知道电子产品都是有一定的辐射的,长时间的玩手机,手机的屏幕产生的光很容易刺激到我们的皮肤,产生大量的油脂,时间一长很容易爆痘。如果经常熬夜玩手机,不仅仅会爆痘,还会因为熬夜产生黑眼圈,显得整个人都特别的憔悴。

睡眠:不要说自己的控制能力很好,一到点就能很自觉地放下手机。可能有时候因为无聊,你真的可以做到,但是绝大多数都是一玩就停不下来的。这样就会占用我们的晚上的休息时间,睡眠时间减少,导致我们人体的器官不能很好地进行修复,时间一长很容易影响到我们的健康。

颈椎:不管你用什么姿势玩手机,你的颈椎都会处于弯曲的状态,时间一长就会引起颈椎的健康。

关灯玩手机的危害竟然这么大(长期晚上关灯玩手机会怎么样)(3)

肥胖:晚上手机一拿就停不下来,导致睡眠质量下降,这个时候还会感觉到饥饿感,这是因为玩手机导致睡眠时间太短,导致的“饥饿激素”分泌。这也是为什么有些人会说“熬夜使人变胖”。除此之外,还有很多朋友有吃宵夜的习惯。导致体内的热量过多,长期堆积在体内,自然也就会变胖啦。

可能这个时候很多人就会不服气地站出来,我也知道晚上玩手机不好,但是就是控制不住想玩,你说能怎么办?这是很多人都存在的现象,包括我自己也是,有时候明明知道已经很晚了,但是就是忍不住地想再晚一会,那么面对就是想玩,我们应该怎么做,才能将晚上玩手机的危害降到最小?

①首先,千万不能选择关灯玩手机,更不能在被窝里玩手机。如果冬天实在冷的话,可以穿上厚的棉服。然后将床头灯调至亮度最低的照明灯,准备就绪以后,还有一件最重要的事情不能忘记,将手机的屏幕亮度调低一点调至柔和不刺眼即可(手机屏幕也不能太低不然看起来很费劲)。

关灯玩手机的危害竟然这么大(长期晚上关灯玩手机会怎么样)(4)

学会控制玩手机的时间,比如:晚上8点上床,玩半个小时之后就要适当地休息一下。这样可以缓解眼部疲劳。

晚上10点~11点之间一定要进入睡觉模式,因为这个时候身体的器官也需要进入修复的状态,如果你一直熬夜,人体器官就不能很好的休息,长期下来则会引发很多疾病。

尽量手机给我们生活带来了很多便利,但是我们一定要学会合理地控制手机的使用量,尤其是晚上的时候,不要一味的只想着“享受”忽视手机给我们身体带来的伤害。不管什么时候,身体健康都排在首位,有了健康的身体之后,我们才有享受生活的资本。

参考资料:

【1】《关灯看手机危害到底有多大?干眼症、青光眼、黄斑病变严重可致失明》·光明网·2020-12-3

【2】《关灯看手机,危害竟然这么大!这个习惯,赶紧改掉…》·环球网·2021-11-12

【3】《关灯看手机危害竟然这么大?!专家:轻则视疲劳,重则青光眼》·科普中国·2020-11-12

【4】《关掉灯玩手机,这3个手机危害是“加强版”,睡眠不好的人早留意》·光明网·2020-4-22

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