眼球运动法,坐正,双眼向右绕转5至6次,然后向正前方凝视10秒,再向左转,5至6次可有效锻炼眼外肌,防止视力疲劳,进而预防近视 ,我来为大家讲解一下关于保护眼睛怎么做眼体操?跟着小编一起来看一看吧!

保护眼睛怎么做眼体操(如何做保护眼睛的眼保健操)

保护眼睛怎么做眼体操

眼球运动法,坐正,双眼向右绕转5至6次,然后向正前方凝视10秒,再向左转,5至6次。可有效锻炼眼外肌,防止视力疲劳,进而预防近视。

眨眼法,头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。

看远,看近法,先看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳,特别是对近视患者有帮助。

血液循环法,双手向下垂放,弯腰90度,然后双手向后反转,来回每分钟做20次,做3分钟,来放松背部肌肉,进而使血液循环畅通,防止眼睛疲劳。