作为官方认定的十大健康食品之一
燕麦
不仅成为了大爷大妈们的心头爱
还因为其营养全面
高膳食纤维
饱腹感强
成为了减肥减脂的“神器”
被减肥健身人群所钟爱。
俗话说的好
被偏爱的总是有恃无恐
燕麦片的品牌、品类越来越多
选择越多
也伤脑壳…
小谷为大家评测了十几款
当下火爆的燕麦片
你适合哪一款？
怎么搭配最好吃
欢迎来对号入座~
第一波评测清单
纯燕麦片：桂格即食燕麦片、桂格有机燕麦片、西麦即食燕麦片、西麦有机燕麦片、SEEO即食燕麦片、农科院世状燕麦、维多麦全麦早餐小饼。
对于减肥健身的小哥哥小姐姐、控糖降脂的中老年群体，纯燕麦片是很好的选择，因为纯燕麦片保留了燕麦最佳的营养成分。
最近测试麦片吃了半个月麦片，小谷和几个共同测试的同事或多或少的瘦了，小谷瘦了两斤……
但纯燕麦片都是一个味道，真的是一个很大的误解。泡水、搭牛奶.....每种味道不一样，食物与食物之间微妙的化学反应，是人间最神奇的缘分之一。
而当下爆火的那种可以直接干吃的混合燕麦片，到底怎么样呢？减肥的人可以吃吗？小朋友可以吃吗？血糖高的中老年人可以吃吗？小谷把它们放在了第二波评测。
测评维度
此次测评，我们将分为【价格】、【成分】、【香味】、【口感】、【适合人群】这五个维度。
【价格】计算每100g多少钱，以线下商超或某宝旗舰店购买价格为准。
【成分】涵盖热量、膳食纤维（以每100g多少进行比较）。
【香味】以燕麦片开袋的香味以及食用时的香味来概括。
【口感】搭热水、搭酸奶、搭豆浆、搭牛奶，哪种最好吃？
【适合人群】适合什么样的人群食用。
01
桂格 即食燕麦片
【价格】规格1000g、购入价22.8元
平均500g的价格 为11.4元
【香味】开袋燕麦谷物香味较弱
【成分】纯燕麦、396卡、膳食纤维12g（每100g，卡路里越低越好，膳食纤维值越高越好）
【口感】搭配热水，3分钟，燕麦片较硬；泡发5—10分钟食用较好，但水与燕麦片是分离的一种状态，味道比较寡淡。
最佳吃法：80度以上热水泡发3分钟之后，倒掉热水，加入脱脂纯牛奶，奇妙的化学反应就此发生，奶腥味被燕麦片吸收，牛奶顺滑，燕麦片有微微的谷粒嚼劲，非常美妙。
【适合人群】这款燕麦非常适合上班、上学的人群，早上赶时间时，燕麦片 牛奶，膳食纤维也有了，蛋白质也有了，快捷又方便。
推荐指数：★★★★★
02
桂格 有机燕麦片
【价格】规格420g、购入价24.9元
平均500g的价格 为29.6元
【香味】开袋燕麦谷物香味较浓
【成分】纯燕麦，367卡、膳食纤维11g
【口感】与桂格即食燕麦片口感相近，搭牛奶最佳。
最佳吃法：80度以上热水泡发3分钟之后，倒掉热水，加入脱脂纯牛奶，奇妙的化学反应就此发生，奶腥味被燕麦片吸收，牛奶顺滑，燕麦片有微微的谷粒嚼劲，非常美妙。
【适合人群】做为营养早餐是不错的选择，但价格略贵。
推荐指数：★★★★
03
西麦 即食燕麦片
【价格】规格1480g、购入价19.9元
平均500g的价格 为6.72元
【香味】开袋燕麦谷物香味浓郁
【成分】纯燕麦、375卡、膳食纤维11.6g
【口感】搭配热水，3分钟，燕麦片刚刚好，浓郁的燕麦香窜入鼻间，口感软柔，但保留着燕麦微微的嚼劲，香。
但泡发5—10分钟之后，口感变软糯，没了燕麦的微微劲道。
最佳吃法：80度以上热水泡发3分钟之后，不用加任何东西（牛奶、豆浆都会掩盖它那股浓郁的谷物香气）。
【适合人群】这款燕麦加热水食用，适合减肥减脂的小哥哥小姐姐长期食用，它的价格实惠，性价比较高。
推荐指数：★★★★★
04
西麦 有机燕麦片
【价格】规格560g、购入价22.8元
平均500g的价格为20.4元
【香味】开袋燕麦谷物香味浓郁
【成分】纯燕麦，380大卡、膳食纤维9g
【口感】搭配热水，不到3分钟，燕麦片就软软稠稠像流食，淀粉味重；观感也不太好，燕麦片细碎，还有细细的黑线在燕麦上，有点影响食欲。
这一款没有最佳吃法，燕麦的选择、燕麦的压片工艺实在是没做到位。
小哥哥小姐姐们还是吃西麦即食燕麦吧~ 口感更好还省钱~
推荐指数：★★
05
SEEO 即食燕麦片
【价格】规格500g、购入价26.8元
平均500g的价格为26.8元
【香味】开袋有淡淡的燕麦谷物香味
【成分】纯燕麦、365卡、膳食纤维12g
【口感】搭配热水，不到3分钟，燕麦片成糊状，无嚼劲，像吃流食；无香气，后味也不足。
这一款马来西亚的即食燕麦片也没有最佳吃法的推荐，喜欢软稠流食状食物的人群可以尝试。
推荐指数：★★
06
农科院 世仕燕麦片
【价格】规格300g*3袋、购入价33元
平均500g的价格 为18元
【香味】开袋燕麦谷物香味浓郁
【成分】纯燕麦、342卡、11g膳食纤维
【口感】口感有嚼劲，只是偶尔能吃到麦壳，速溶的相对于需煮的味道要少些顺滑度。
最佳吃法：建议选择需煮的购买，加入牛奶；只是对于赶时间的人来说，速溶的小包装也是很好的选择。
【适合人群】这款燕麦由农科院出品，包装上标的是适合中老年人，调节血脂，不过很多年轻人也因其像猪饲料一样的包装及性价比、口感被种草，近来，这款网络爆款燕麦价格有所上涨。
推荐指数：★★★★
07
维多麦全麦早餐小饼
【价格】规格430g、购入价49.9元
平均500g的价格为58元
【香味】开袋有较浓郁的谷物香味
【成分】366卡、膳食纤维10g
【口感】干吃比较硬，搭配牛奶味道一般，比较淡。
这款成分其实是全粒小麦，是电视剧《欢乐颂》里安迪的同款，很多人也是因为安迪种草的，价格很贵，而且含有白砂糖和食用盐，但是将全谷物做成饼干有外带需求的时候倒是挺方便。
推荐指数：★★★
本次燕麦片评测数据汇总如下：
如何挑选燕麦？
挑选燕麦，可以从燕麦含量、膳食纤维含量、糖与添加剂含量，甚到产地等角度考量：
燕麦含量
燕麦的含量会直接决定这款燕麦片的质量，所以在挑选燕麦的时候要注意检查配料表，减肥减脂的人群选择纯燕麦，无其他任何添加剂的最好，当然这种燕麦在口感上会淡一点。
膳食纤维含量
各种燕麦片中膳食纤维含量不一，这个大家也可以在营养成分表上作比较，选择膳食纤维含量更高的燕麦。
糖与添加剂含量：
有的燕麦中糖的含量较少，或是采用了天然代糖代替白砂糖，但是也要注意看配料表，最好是不要选含糖含盐含淀粉的燕麦片。
奶精、香精、植脂末……为了使燕麦的口感更好，香味更浓，很多商家会在燕麦中添加这些成分，虽然口感会变好，但是为了身体健康，不要选择这种燕麦片。
产地
燕麦在种植上比较“挑水土”，它要在气候、温度、光照、土质、降水都满足的条件下，才能培育出优良的燕麦品种。很多人会觉得进口的一定更好，其实未必。同属于燕麦，（皮燕麦、裸燕麦）两者营养价值大同小异，甚至从保健成分角度来看，国内传统食用的裸燕麦品种还略有优势。
就国人传统食用的裸燕麦而言，内蒙古·武川是裸燕麦的发源地，是国家的地理标志产地，它在蛋白质、β-葡聚糖含量上是比较高的，2019年还被中外权威专家，认定为全球燕麦优质产地。
下一波评测：火爆当下
可以干吃的混合燕麦片
正在赶来的路上
王饱饱酸奶水果烤燕麦
卡乐比原味水果麦片
桂格麦果脆多种莓果麦片
西麦烘焙水果燕麦片
家乐氏....
另外
有关于选择燕麦片的一些疑问
也可以在后台留言
小谷一定知无不言，言无不尽哦~
