瑜伽初级教程在家练 零基础瑜伽（体式精讲零基础瑜伽教练班）

深圳市瑜伽协会会长单位，国体健身瑜伽专业课：双角扭转式(8级教培课程)。

来侧平举，双肩下沉，屈髋上身向前，右手连接到右脚脚踝，左手从体前连接到右脚脚踝，骨盆尽量保持中正好。吸气充分的延展脊柱，呼气转头向上好。

提示要领：1、膝关节不要过度的超伸。2、头部不可过度的向上，尽量的放松颈部好。

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