宋代诗人陆游适逢乱世，一生颠沛流离，却仍然活了八十多岁，在那个时代已经算是很长寿了。这与他除了有浓烈的爱国思想之外，还有乐观的生活态度，以及深谙养生之道密不可分。他曾经写了一首很有意思的诗，是专门称赞泡足的，“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”
我深有同感。双足承载了人体全身的重量，离脏又远，血流缓慢，人体代谢废物和毒素易沉积在双足，最容易疲劳。睡前，用热水泡泡双脚，推动血液循环，缓解疲劳，促进人体新陈代谢，轻轻松松上床睡觉，确实是一件快乐事情。
古人说的好：“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”祖国医学认为，在人体有六条经脉（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）起止点都在双足，在双足上有六十多个穴位，而这些经脉又分别联络人体的脾、肝、肾、胃、胆和膀胱等脏腑。经常用热水泡足，热水对足部穴位的良性刺激，可以起到疏经活络，调节脏腑功能，平衡阴阳；进而预防疾病，维护健康，甚至对一些慢性疾病如失眠、腰腿痛、高血压、糖尿病等均有一定的改善作用。如果能针对人体具体健康状况，有针对性的用一些中药煎水泡足，则为效果更好。
按照我国生理学家张颖清教授在上个世纪70年代提出的生物全息律，人们也可以在双足上能找到全身的内脏、器官和部位等的反射点，经常对双足对应的反射点的良性刺激，如热水或中药泡足，按摩足部等，就相当于对人体全身进行了按摩一般，浑身舒适。如下图所示：
足底反射区示意图
下面，我再讲讲每天泡足时应该注意的问题：
其一，坚持用热水来泡足，哪怕是夏天，也不要用凉水。古有：风从颈项入，寒从足底生之说法。具体水温一般可控制在38~42℃，就是比正常体温要略高一些，在泡足过程中，可以不时添加热水以维持水温。
其二，每次泡足15～30分钟即可。年老体弱者时间短一些，体质较强者可以长一些，但都以不超过30分钟为宜。因为长时间泡足，下肢血管扩张，其血流量增加，而心、脑等重要器官可能会出现暂时性供血不足而引起不适。如果在泡足过程中，有胸闷、呼吸不畅等出现时，应立即停止泡足，平卧于床上，喝杯糖盐水。
其三，最好能在泡足前半小时喝杯温开水，在泡足后，即时排小便，可以促进人体排出代谢废物，其保健效果更好。
其四，有条件者，可根据自己的健康状况，选择一些有针对性的中药方子煎水泡足，效果更好。
其五，孕妇不要用中药泡足，以防意外发生。女性在经期，尤其是月经量较大时，最好也不要用中药泡足，以免月经量更大。
其六，泡足贵在坚持。正如，宋代苏东坡所言：热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。
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