“秋风起兮白云飞,草木黄落兮雁南归”,时光如梭,转眼间我们把二十四节气都过了一大半了,即将迎来秋天的第3个节气白露。《月令七十二候集解》说:“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也。”,可见白露后暑气消退,天气逐渐转凉。

秋天皮肤干燥护肤步骤(秋天女人皮肤容易干燥)(1)

众所周知,进入白露也就意味着秋高气爽、丹桂飘香、硕果累累了。我们可以尽情地去享受凉爽的秋风、柔和的阳光,日子别提多惬意了。美中不足的是秋天容易干燥,即使大量地喝水也总觉得口渴。尤其是女人,她们既要上班还要照顾家中老小,常常都忘记喝水了,除了嗓子难受外皮肤也很干燥,甚至脸上都起皮了。建议女人不要总想着贴面膜,多吃点“6宝”,皮肤水润,让秋天成为童话。

第1宝:豌豆

这个季节,迟一季的豌豆已经上市了。个头不大,个个圆鼓鼓的,闻着有股淡淡的清香。豌豆所含有的维生素C是豆类食物中最高的,此外还含有丰富的蛋白质、矿物质等。尤其是豌豆的叶酸含量很高,每100克豌豆中含有82.6微克。进入秋天,女人适量吃一点豌豆有助于身体健康。

推荐食谱:豌豆咸蛋白炒饭

秋天皮肤干燥护肤步骤(秋天女人皮肤容易干燥)(2)

食材:豌豆米50克、咸鸭蛋1个、胡萝卜半根、米饭、盐、生抽、食用油

①我们把豌豆淘洗干净,放入锅中煮。水开后煮2分钟,捞出来,过冷水。

②胡萝卜洗净切成小丁,咸鸭蛋只要蛋白,切成碎末。

③热锅冷油,倒入豌豆、胡萝卜、蛋白爆炒一会儿。倒入米饭,打散,快速翻炒。

④加入生抽、盐,继续爆炒一会儿。

⑤听到米饭发出爆裂的声音后继续翻炒几下就可以出锅啦。

第2宝:菠菜

进入秋季后菠菜渐渐地上市了,但是很多女性不喜欢吃它。究其原因就是菠菜含有草酸,吃起来涩嘴。其实菠菜不仅对孩子的成长有好处,对女人同样也有益处。菠菜不仅含有丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等,而且含有丰富的叶酸。每100克叶酸中含有87.9微克的叶酸,而叶酸能够增强机体的免疫力等。

推荐食谱:菠菜炒鸡蛋

秋天皮肤干燥护肤步骤(秋天女人皮肤容易干燥)(3)

食材:菠菜200克、鸡蛋4个、盐、食用油、味精

①剪掉菠菜的根,泡入淡盐水中10分钟,搓洗干净。

②锅中烧水,水开后加入1勺盐和1勺食用油。倒入菠菜焯水,约30秒后捞出来,过冷水。

③把菠菜切成小段,再把鸡蛋打进去。加入盐、味精,充分搅拌均匀。

④锅中烧油,倒入菠菜鸡蛋液。等锅底定型后,用铲子轻轻炒一下。待鸡蛋液凝固后快速翻炒几下就可以盛起来。

第3宝:青蒜

青蒜也是生活中常见的一种食材,因为气味大也不被女性喜欢。其实青蒜的辛辣味是它里面含有大蒜素,大蒜素具有抗菌消炎、提高免疫力等作用。另外青蒜还含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、核黄素等,对人体也有益处。

推荐食谱:腊肉炒青蒜

秋天皮肤干燥护肤步骤(秋天女人皮肤容易干燥)(4)

食材:腊肉100克、青蒜150克、料酒、姜、辣椒、生抽、盐、食用油

①我们把青蒜的根去掉,泡入水中搓洗干净。把茎和叶子分别切段,分开放。

②腊肉洗干净,放入碗中。加冷水没过,加入料酒、葱、姜去腥,开大火煮。等腊肉煮成透明时捞出来,用温水冲洗一下,切成薄片。

③热锅冷油,倒入腊肉煸炒。待炒出腊肉的油脂后倒入青蒜的茎和辣椒,爆炒。

④倒入青蒜叶子,加入盐、生抽爆炒一会儿就可以盛起来了。

第4宝:花生

俗话说“春吃芽夏吃瓜秋吃果冬吃根”,如今正是花生收获的季节,女性可以适当吃一点。花生可能是最便宜的坚果了,含有丰富的矿物质、维生素、儿茶酚等。《滇南本草图说》:"补中益气,盐水煮食养肺。”,所以隔三岔五吃一次也不错。值得一提的是每100克花生米含有107.5微克的叶酸,数值很高了。

推荐食谱:卤煮花生

秋天皮肤干燥护肤步骤(秋天女人皮肤容易干燥)(5)

食材:花生400克、八角1个、香叶3片、干辣椒、姜片、盐、生抽、老抽

①我们把花生泡入冷水中,反复搓洗干净。

②锅中烧水,倒入花生。加盐盐、干辣椒、一片姜、八角、香叶一起煮。

③待花生米煮了40分钟后关火,焖1个小时就可以食用了。花生泡得越久,花生米越入味。

第5宝:毛豆

人们总说“夏吃豆,胜过肉”,其实秋天也需要吃点儿豆类。豆类的营养价值有目共睹,尤其是叶酸的含量特别高,100克黄豆中含有181.1微克的叶酸。毛豆的烹饪方式很多,可以清炒、可以烧汤、可以粉蒸等。

推荐食谱:家常炒毛豆

秋天皮肤干燥护肤步骤(秋天女人皮肤容易干燥)(6)

食材:毛豆300克、胡萝卜一根、香菇50克、蒜子、生抽、盐、食用油、淀粉

①我们把毛豆淘洗干净,放入碗中。

②去掉胡萝卜的根部,洗干净后切成小块。

③去掉香菇的茎,搓洗干净后切成小块。

④热锅冷油,倒入毛豆米和蒜末爆炒一会儿。加入1小碗开水煮一会儿,再倒入胡萝卜爆炒几下。

⑤待胡萝卜颜色加深后倒入香菇爆香,加盐和生抽调味,继续爆炒几下。倒入水淀粉收汁,翻炒均匀就可以盛起来了。

第6宝:猪肝

提到猪肝,很多女性都嗤之以鼻,觉得这东西真的难以下咽。猪肝是最理想的补血佳品之一,含有丰富的维生素A、微量元素等。女性体质较弱,再加上干燥的天气简直是倍受折磨。每100克猪肝中含有425.1微克的叶酸,可以适当食用一些。

推荐食谱:爆炒猪肝

秋天皮肤干燥护肤步骤(秋天女人皮肤容易干燥)(7)

食材:猪肝200克、洋葱半颗、青红辣椒各1个、生抽、蒜子、料酒、淀粉、啤酒、盐、食用油、面粉

①我们把猪肝表面白色的筋膜去掉,切成薄片,泡入水中淘洗几次。再加入1勺面粉,揉搓一会儿,再次搓洗干净。

②向猪肝中加入啤酒、葱、姜、淀粉拌一拌,腌制10分钟。

③热锅冷油,倒入洋葱爆炒一会儿。待洋葱微微透明时,挑出猪肝倒进去爆炒。

④加入料酒、生抽、青红椒、姜、蒜子爆炒一会儿。

⑤加盐调味,继续爆炒几下就可以出锅了。

结语:进入白露后虽然不热了,但是干燥也让人难受。女人们记得不管多忙也要多喝水,另外还要多吃一些滋润的食材。我是宝妈,一个喜欢捣鼓饭菜的上班族。每天围着灶台、锅碗瓢盆转,累并快乐着。所有食谱均为原创,禁止搬运、抄袭。如果您喜欢请给我点赞、收藏、转发加关注哦!

#别样味道#

#创作挑战赛#

,