走出分手的最后几个阶段（如何度过分手的5个阶段）

关系的终结可能会让人感觉像是死亡，但它可以让你以你从未想象过的方式重获新生。

结束一段浪漫的关系，无论是短期的还是长期的，都可能是一种枯萎和耗尽生命的经历。如果你和你的伴侣在一起的时间足够长，可以一起建立一个家和一个家庭，那么他们的缺席会让人感觉，从字面上看，就像是缺了一条腿。在爱情关系中发生了一种融合，使得单位的分离变得极其痛苦。

你醒来时发现床的一侧空无一人；一件美妙的事情发生了，你无法与他们分享；工作中糟糕的一天再也无法与您认为永远支持您的人一起度过。心理学家、《分手与离婚》一书的作者吉尔·韦伯 (Jill Weber) 博士表示，这种破坏可能与失去亲人一样严重。“这与死亡不同，但我们的大脑必须经历一个非常健康的类似过程，”她说。

事实上，韦伯说，与某人分手的五个阶段类似于心理学家伊丽莎白·库伯勒-罗斯（Elisabeth Kübler-Ross）制定的悲伤的五个阶段，当我们爱的人去世时，我们会经历。

在这个阶段，你是如此的失落和目瞪口呆，你完全不相信。“你在责备对方，心想，他们没有得到它。他们怎么了？我要继续打电话。我要让他们看到他们需要接受治疗。所有那种踢罐头在路上，”韦伯解释道。虽然她强调尊重并允许自己经历每个阶段是必不可少的，但她认为我们需要暂停并找出导致我们关系消亡的原因：“如果有人结束了与你的关系，或者你已经结束了它，这意味着需要真正看待和认真对待某些事情。” 稍微探索一下将有助于突出您可以从经验中学到什么。

韦伯说：“愤怒往往是在否认消退之后出现的，”一种不公平感生根发芽。“这怎么发生在我身上？你会觉得自己是受害者。也许你是受害者，”她说。你开始对你的关系、你的前任和你自己变得（发炎）清晰。你可能会对你以前的爱人或你自己做出严厉的判断。“对很多人来说，这可能会演变为责备。你真的会陷入其中，沉思和沉迷于你的前任是如何冤枉你的。” 为防止出现这种结果，韦伯建议与可以更清晰、更慎重地了解情况的朋友和家人交谈。

讨价还价是一种应对机制，我们试图“消除悲伤”，韦伯说。在这个阶段，我们通常会想到可以减轻痛苦的活动或任务，甚至可以帮助我们与失去的亲人团聚。“我们可能会开始说，‘嘿，也许如果我对他这么说，他会看到我的真实情况，’或者，‘哦，我从来没有解释过我为什么要做 X，所以我要回去做那个，'或者'我要写一封信'，或者'我要得到一份礼物。'”

韦伯解释说，当讨价还价失败时，就会出现抑郁和绝望。“很多人觉得，我一无所有。没有我的伴侣，我什么都不是。我的生活没有意义， ”在悲伤的这一章中，韦伯建议达到向治疗师寻求支持和帮助处理过去。在讨价还价阶段茁壮成长的另一种方法是对待我们自己，我们倾向于给予我们的旧情人的善意和理解。

“如果你健康地通过这个过程，大多数人的最后阶段就是接受，”韦伯说。您不再沉迷于失去或试图解开问题所在或如何重新获得前任的爱。“这个阶段有一个真正的好处，”韦伯解释说。“你开始找到新的意义、新的激情和新的活动，”她说，包括增强的自我意识。

韦伯承诺，如果你以更大的自我理解为目标度过悲伤，那么浪漫的结合会导致实质性的自我成长。