如果告诉你喝饮料会长寿，你会不会两眼放光，还有这等好事？提到饮料，我们总是会先想到超市中卖的碳酸饮料、果汁等。这也就是为什么大家总是将饮料与不健康划等号。所以注重养生的人，几乎从不喝饮料。但其实，并不是所有饮料都是对健康有害的。下面这3种饮料，不仅无害，还能够让你长寿。
1. 橙汁
柑橘类食物中富含维生素C、黄酮类化合物等抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基，减少其对身体器官以及细胞的伤害。将橙子榨成橙汁经常饮用，能够增加高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的含量，起到降血压以及保持心肌健康的作用。不过需要注意的是，这里我们说的橙汁是鲜榨，不含任何添加剂的橙汁。
2. 咖啡
很多人会借助咖啡来提神，但你肯定没想到它还可以延年益寿。南加州大学的一项研究表明：咖啡能够预防癌症。这项调查涉及21万人，让他们每天喝咖啡，结果发现，每天都喝咖啡的人，死亡率要比不喝咖啡的人低将近12%。这要归功于咖啡中富含的抗氧化剂以及酚类化合物，它们可以降低患癌的风险。
3. 牛奶
英国三所大学进行的一项联合研究发现：喝牛奶能将冠心病、中风等心脑血管疾病的风险降低15%到20%左右。牛奶中富含蛋白质、钙、乳脂、乳糖、维生素等人体所必需的多种营养成分，不仅可以保护骨骼，还能帮助降血压、预防中风以及糖尿病。
需要注意的是，以上每种饮料虽然都有很好的健康益处，但并不是人人都适合，比如橙汁是不适合糖尿病人饮用的，而咖啡对于严重的心脏病和高血压患者来说也不适合，牛奶对于乳糖不耐受的人是需要避免的，这点大家可以根据自身情况进行选择。
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