最近几年，社会的经济几乎以肉眼可见的速度在发展，而人们的健康却愈发成为一个问题，以前不重视的病，也重视起来了。失眠这个时候就慢慢出现在人们的视野中。
聊起来失眠，很多人可能有一大堆话要说。为什么？因为大家都是深受失眠荼毒的人啊。说起失眠真是一把辛酸泪。很多人是越害怕失眠，越是被失眠缠身。
为什么失眠总是盯上自己呢？有没有想过是自己生活中哪里出了问题？
实际上，失眠有一定程度上是受心理因素影响的。如果平时压力大，又得不到有效的发泄，将烦恼带到睡觉时，就很容易造成失眠。
其次，失眠很大程度上取决于饮食，适当的饮食可以调整身体内部气血等。但是，如果饮食不当，很有可能直接导致失眠的产生。
睡眠不好的人，这3种食物千万别碰！
1、辛辣食物
特别是晚饭的时候，吃的食物过于辛辣，会导致我们的肠胃产生很严重的烧灼感。这样一来，很容易引起胃食管反流出现，并且会导致便秘、大便干燥以及消化不良等问题的出现，会影响到晚间睡眠。
2、生冷、黏硬的食物
比如西瓜、香蕉等一些寒性的水果；还有未经过烹饪处理的，比较凉的食物，比如凉拌黄瓜、生鱼片、凉拌海蜇等。而黏硬，则是指是汤圆、年糕等不易消化的食物，以及水分很少的干硬食物。晚上肠胃需要温和消化，这些食物进入胃之后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋容易导致急慢性胃炎等疾病，对睡眠十分不利
3、油腻食物
油腻的食物不仅仅是说油炸食物，也包括那些脂肪含量高的食物。比如动物内脏、肥肉都是属于比较油腻的食物。这些食物在晚上不建议食用。食用这些食物会导致我们肠胃负担过重，并且会给中枢神经带来一定的刺激作用。对于夜间的睡眠比较不利，本身就有三高的人群更加要避开这些食物。
常喝1水，助睡眠
酸枣仁茶
酸枣仁被誉为“东方睡果”，在安神、失眠领域有着其独特的见解。
古语有云“单方不成药”，也就是说，复方的调理效果往往高于单方用药，秦氏益梦膏取自张仲景所述酸枣仁茶“养血除烦清虚热，安然入睡梦香甜。”，甄选酸枣仁、沙棘、枸杞、莲子、蜂蜜等药食同源植物，科学配比而得。
多项研究表明，这种安眠作用，不像西药靠抑制神经系统的兴奋，进入睡眠，而是让心安定下来，让人可以睡的踏实。
对于睡眠不好的人，每天早晚一杯温水冲服，即可达到养心安神的作用，进而缩小失眠概率，整夜熟睡。
桂圆洋参茶
处方：桂圆肉3克，西洋参1克，冰糖适量。
用法：将西洋参切成小碎块，与桂圆肉、冰糖一起放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖焖20分钟，饮后可将药渣嚼服。每日1剂。
效果：症见心悸，失眠健忘，动则多汗喘息，腰痛耳鸣，四肢酸软者。也可用于身体衰弱，心律不齐，脉结代者。
失眠很多情况下还是需要调整好心态，失眠并不可怕。只要放空思想，别把烦恼往心里装，好的睡眠自然就来了。
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