谢谢这位宝妈的留言，文海捞梦话育儿为你解惑。
母乳是宝宝的口粮，是最合适宝宝食用的最好食物。母乳所含的营养，包含六个月内宝宝发育的所有营养需要。所以，美国儿童学会建议对六个月的宝宝实行全母乳喂养。
1.调节心情：很多人追奶就把重点放在“吃”字上，其实心情对哺乳期妈妈的乳汁分泌影响非常大。如果哺乳妈妈情绪低落，整天心情不好的话，吃什么对追奶都没有多大效果。
所以宝妈要想乳汁分泌旺盛的话，就请凡事想开点，把心情调节好，才能让泌乳素分泌得更好，才能分泌出更多乳汁给宝宝喝。
2.多允吸：一些宝妈看奶水不足，于是一整天就给宝宝允吸一两次。于是时间一长，奶水越来越少了。所以宝妈要多给宝宝允吸，有助于母乳分泌更好。
3.营养充足而均衡：作为哺乳期妈妈，自身摄入充足而均衡的营养是必不可少的。哺乳期妈妈对蛋白质、钙、维生素等摄入不能少，所以哺乳期妈妈不能吃得太素。新鲜的鱼肉豆蛋奶都要吃，蔬菜水果也不能少。
比如：喝鲫鱼汤、鱼头豆腐汤、土豆炖牛肉、木瓜牛奶煲等都是有非常好的催奶效果的。
宝妈问“吃猪蹄能帮助下奶吗？”猪蹄当然能帮助哺乳期妈妈下奶！可以将猪蹄制作成黄豆猪蹄汤、花生炖猪蹄、通草猪蹄汤都很好，味道很棒不说，下奶效果也是棒棒的，宝妈可以弄来吃吃。
宝妈平常喝水也要足量，不要等到渴了才喝水。也不要喝冰水，喝温开水是最好的。
4.充足的睡眠：作为哺乳期妈妈，能不熬夜就尽量不要熬夜。一来熬夜会增加肝脏负担，产生毒素。熬夜还会让宝妈气血两虚，严重影响乳汁分泌。所以宝妈睡眠好了，奶水自然也多了。
