老话常说：百病始于脚，养生先养脚。
随着生活水平不断提高，人们在平时也是非常注重养生，但是在养生的同时，往往忽视了身体内脏器官的保养。脚作为人体的重要组成部分，它也是反映人体健康的一面“镜子”，身体出现什么问题也会第一时间体现在脚上。
肝不好，脚就有4个异常双脚掌纹增多。脚部的明显变化，首先对应在肝脏上面。如果有一天你洗脚后发现脚底的纹路突然变得明显且增多了，十有八九是肝功能异常而向你做出的预警，虽然此时远在上身部位的肝脏，你并没有感觉到它有任何不适，但实际上你应该去关注一下自己的肝功能了。
脚部足底皮肤干燥蜡黄。当肝功能一旦受损，血液中的胆红素就会无法正常的代谢，反而逆流会血液当中就会导致人们的脚底出现发黄的情况。当你发现自己的脚底出现变黄粗糙的情况，那么很可能是肝细胞受到损伤。
双脚皮肤粗糙。季节转换因素可以导致人体皮肤粗糙干燥，不过脚底的如果粗糙干燥，也有可能是因为内分泌失调引起的。一般肝细胞受损，也极易引起内分泌的失调。所以，时常关注自己的足底皮肤是否光洁滑润，十分有必要。
脚底发白。正常的脚底是红润的，说明血流通畅。但如果脚底出现蜡黄或者发白的情况，那就表明肝受到了损伤。
这是因为血液中的胆红素无法通过肝脏来新陈代谢，同时血管中的代谢废物多了，影响血流通畅，由于脚底离心脏较远，在血流不畅的情况下，就会呈现发白的状态。
除了不喝酒少喝酒以及少吃油腻的食物外，针对脚部的穴位按摩也能起到一定的护肝作用。
脚背上拇趾和第二趾之间向上推，就是太冲穴。按摩时，可以一边点一边揉按，太冲穴以“泄”为主，能解决肝气郁结的问题。当心情抑郁、焦躁或血压上升的时候，都可以通过按压太冲穴来疏通郁结。
脚发凉，肾就“慌”除了对应肝脏，脚也跟人的肾脏有万千联系。若发现脚部水肿，千万别以为那是肉，极有可能是体内毒素淤积不堪重负，而最重要的排毒器官肾脏在罢工了。
除此之外，若还出现鞋子出现单侧磨损，或者明显感觉走路脚部用力不均，是和肾出现问题有关。同时，那些手脚冰凉的人，也能表明你的肾功能出现了一定的问题，这时候都应该提高警惕了。
如果把肾脏比作是锅炉的话，那么身体在燃烧后产生的各种煤渣都要由肾脏来完成排泄。所以养护好自己的“锅炉”至关重要。
肾脏怕肉，因此要少吃高脂肪的食物。同时要忌浓茶，因为茶叶中的代谢物较高，长期饮用浓茶会增加肾的代谢负担。
熬夜对肾也不好，肾属阴，而中医讲求阴阳平衡，长期熬夜耗费肾精，打破了阴阳平衡也就打破了身体健康平衡。
双脚发麻，糖尿病说来就来设若你的双脚如果经常性的发麻，那就应该绷紧神经，有可能是糖尿病找上门来了。双脚周围的神经系统因为糖尿病的缘故，产生了连带性的病变。
至于预防糖尿病，最重要的就是要控制住自己的嘴了。腌制类、加工罐头类、蜜饯类、奶油制品等都是对防糖不利的高热量食品，不建议多吃。
糖尿病患者需要严格控制每日饮食总摄入量，使超重或肥胖者的体质指数(BMI)达到或接近24 kg/m2，或体重至少下降7%。[体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高2(m2)]
除了少吃，还得多动。Ⅱ型糖尿病就被认为是一种缺少运动的疾病，对于糖尿病高危人群，运动时间需要延长至每周250-300分钟，也就是平均每天40分钟左右，或者一周五天，每次运动1小时左右。如果能保证长期规律运动，发生糖尿病的风险可以下降15-60%。
脚部距离心脏最远，因此血液的流通是否正常，在这边缘地带体现的也最为明显。现在生活好了，人们常常大鱼大肉，高血脂也会不请自来。
而在我们的脚上就有一个化开血栓的“开关”，平时只要做一做三个运动，就能打开这个“开关”，对于血管的流畅有很大的益处。
具体的做法是，躺下或者坐着，下肢伸开保持放松，然后把脚尖朝向自己勾起来，保持5到10秒，然后脚尖再朝向下，之后这两个动作连起来做。最后是脚趾以踝关节为中心绕圈。
三个动作可以连续起来做，每天做个三四次，每次做三五十组。这可以有效的促进血液循环，避免下肢肿胀，同时降低血栓形成风险。
围绕脚部的护理，在一定程度上可以帮助我们远离某些疾病的困扰。因此，平时对于脚部的变化，一定要有足够的重视。
参考资料：
[1]《这些做法很伤肾！护肾应该这样做》 科普中国 2018年3月8日
[2]《三件事帮您预防糖尿病》 新华网 2018年5月3日
[3]《足部护理流程》 新浪网 2019年8月26日
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