健儿门诊当中，小宝宝多半是来接受预防注射的。
通常我们会附带做一些简单的健康检查，做一些卫教，同时回答家长提出的问题。
预防注射的手册当中，详细说明了注射疫苗之后可能引起的一些反应，所以很少家长会提预防注射的问题，最常碰到是有关小孩健康方面的问题。
有一位太太带了一大一小，两个小孩来接受预防注射，两个小孩都很好、很健康，但是她还是担心小孩营养不够，是不是该补充些营养食品或维他命。
她会有这样的疑问，是因为她两个小孩的肤色看起来不大好，不像别人家的小孩，脸色红彤彤，像熟透了的苹果。
这不仅是她个人的问题，事实上许多家长也都有同样的问题。
在民生物资非常匮乏的年代，能够吃饱就要谢天谢地了，哪有人会去管好不好吃或够不够营养。而近几年来，物资越来越丰富，大家不仅讲求吃饱，还要讲求吃得好、吃得营养。
就身体健康而言，“营养不良”有两层意义：体内缺乏某种营养成分，这是营养不良；体内贮积了太多无用甚至有害的成分，这也是营养不良。
前者可以举非洲饥民为例，由于缺乏食物，每一个都骨瘦如柴；后者则可以举胆固醇过高为例，由于吃得太好，造成动脉硬化，血管栓塞。
在发达地区成长的这一代，只要小孩没有病，就不会有营养不良的现象。至于要怎样吃、吃些什么，小孩才够营养，是不需吹毛求疵的。
我们常说“均衡的营养”最为重要，但有许多小孩这也不吃、那也不吃，是不是就会造成营养不均衡而导致营养不良？
当然不会那么严重。有些小孩是顽固得一点蔬菜也不吃，但他喜欢吃水果、喝果汁；有些小孩闻到鱼的味道就避之唯恐不及，但他肯吃牛排和炸鸡；有些小孩任何肉都不肯沾一下，但他喜欢吃荷包蛋。
在我们成人的眼中，这些小孩都很偏食！不过他不喜欢吃的东西，其中的营养成分却能由其他的食物来补充，所以就身体而言，他摄取的是均衡的营养。
只要家中备置的食物是多样性的，也就是说常常变换食物的种类，就能确保小孩得到足够的营养。
某些东西也许是越贵越好，但就食物而言，却是越便宜的越好，越便宜的表示吃的人越多，大家都吃得很适宜的食物，对身体当然只会好不会坏。
所以，照顾小孩不要像供奉太上皇，精挑细选，买些昂贵而珍稀的食品，越大众化的食品对小孩的健康越好。
至于小孩的脸色不好，是不是就表示营养不良？
答案当然不是。
皮肤的颜色得自遗传，我们是黄种人，肤色本来就较黄。
如果晒了太阳，皮肤变黑，肤色更是难看。家长们觉得小孩脸色不好，是想成每个小孩的脸色都应该白里透红才对。
这种想法用在白色皮肤的人种也许是正确的，用在我们黄种人就完全错误。只要小孩身体好，身高、体重都在标准之内，脸色的问题不必去计较。
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